Может вы слышали фразу, что наше отношение к проблеме гораздо важнее, чем сама проблема. Древняя китайская философия стоицизма говорит о том, что борьба с обстоятельствами и с собой истощает, а принятие – напротив высвобождает колоссальное количество энергии.
Я всегда относилась к проблемам драматично и преувеличено. Но это-то я сейчас понимаю и могу с вами поделиться, в момент, когда проблема сваливалась на голову, я, конечно, так не думала. Это всегда был провал, катастрофа, ужас. Мое воображение услужливо дорисовывало самые страшные исходы. Сильно помог друг, который после года путешествий по Азии рассказал, как легко местные смотрят на трудности и принимают их. С помощью фразы «пока так». Объясняю.
Смысл применения «пока так» в том, чтобы отделить проблему от себя и перестать считать ее фатальной. А еще перестать винить себя, подпинывать и критиковать. Мол, ты должен был все предвидеть и справиться. Например, это хорошо отрезвляет, когда начинаешь новое дело и ничего не получается.
Я начинала переживать, думать, ну все же как-то справляются, чем я хуже? Почему это происходит со мной? И раскручивала свою печаль. Хотя можно было просто сказать себе: «Пока так».
И все. Эта фраза дает понимание, что я не всесильна, что это просто сейчас такой период и скоро он пройдет. Что нет идеальных людей, что бывает миллион обстоятельств, почему не получается, и не факт, что проблема-то во мне.
Фраза показывает, что это не конец. Дает время выдохнуть и посмотреть на ситуацию, а не сразу слепо винить себя.
Чтобы стало более понятно, расскажу алгоритм действий, которым пользуюсь я. Сначала очень важно заметить мысль-катастрофу. Например, на собеседовании снова отказали. Назовите проблему, можно про себя. Важно на этом этапе не разгонять мысль «я неудачница», «они будут думать, что я глупая», «а вдруг я не смогу никуда устроиться и не смогу заплатить за квартиру в этом месяце». Прям силой воли переключайтесь, говорите себе, что сейчас не будете об этом думать.
Потом говорю себе: «Ну что ж, пока так». То есть я пока не могу найти работу, но это вообще ничего не говорит обо мне и не подтверждает то, что я себе напридумывала. И думаю, что я могу сделать сейчас. Переключаю фокус на проблему. Может не взяли потому, что я замешкалась, отвечая на сложные вопросы? И тогда нужно лучше подготовиться.
Сделав даже самый небольшой шаг, вместо раскручивания паники, вы почувствуете, что контролируете ситуацию. Тревога отступит и вы почувствуете себя лучше.
Я применяю эту фразу достаточно часто. Когда я не знаю, что делать дальше, не получается, я лежу в апатии. Я просто говорю себе «пока так» и понимаю, что это не навсегда и скоро точно будет хорошо, а этот период тоже зачем-то нужен.
Читайте также:
Поддержите лайком и подпиской на канал ✨