Вы плохо спите? Лежите по ночам и смотрите в тёмный, мрачный потолок, а в голове роится куча мыслей. И вроде бы спать хочется, а никак. А с утра на работу. Дела валятся из рук, возможно вы даже запинаться стали или заговариваться. Да...дела. Всё это не только может быть проявлением недосыпа, который банально вам говорит "друг, ты устал и загнал себя".
А может всё-таки пора отдохнуть? И в этой статье рассмотрим несколько признаков, которые могут вам сказать об усталости. А ещё будет несколько вариантов теста на усталость от японского специалиста. Будет я надеюсь интересно.
Усталость или как не довести свой мозг до точки кипения...
Важный момент общая усталость может скрывать под собой ряд причин из-за которых она собственно и может появляться. И перед тем, как говорить о признаках усталости, которые говорят о том, что пора отдохнуть стоит отметить, что усталость может быть при:
- Недостатке воды в рационе.
- Нехватке железа, витамина В12.
- Недостаток солнца и витамина D.
- Недостаток в рационе жирных кислот (омега - 3,6,9 ).
Но иногда причина усталости может быть просто моральная ( от перегрузки, переработке или переизбытке информации ), а также физическая ( она чаще проявляется мышеной усталостью).
Но, как же ваше тело "кричит" от усталости и пытается вам об этом сказать.
1. Я эту ночь провёл без сна...
Мозг первый подаёт сигналы сбоя, когда человек лежит и вроде спать хочет, но не может от избытка усталости и информации. И это всё вполне объяснимо. Дело в том, что у мозга тоже есть свой накопительный эффект - он за сутки фильтрует тонну информации, особенно его бессознательная часть ( подсознание ), когда вы не замечаете, но мозг всё анализирует и выдает потом в пространство ( например, мы некоторые такие явления выдает за интуицию ).
Новости, какая-то информация, мысли, фильмы, телевизор, чтение - раз, и вот у вас уже информационная усталость.
Плохо спите? Значит пора разгрузить свою голову от информации. Часто подобным страдают многозадачливые люди ( которые делают несколько дел одновременно ).
2. Когда язык работает быстрее головы
Злость, раздражение и недовольство, да и любое состояние, где язык работает быстрее головы может говорить об усталости. начинает раздражать буквально все, начиная от света и шума, заканчивая телевизором. Человек просто не может сдерживаться от того, что он устал, плюс постоянно копит в себе негатив и эмоции. Поэтому, чтобы меньше уставать не забывайте экологично выражать свои эмоции и мысли.
Например, попробуйте вести дневник в конце дня, очень хорошо работает от усталости и помогает улучшать сон. Собственно открываем заметки в телефоне или берем лист бумаги с ручкой и пишем все, что думаем. Не идет, а попробуйте начать с фразы "дорогой дневник...." и мысли польются рекой.
3. Фелиное куре...?
Особенность усталости в первую очередь влияет на работу головы и мозга. И это начинает влиять на самые простейшие когнитивные функции. И это начинает проявлять себя в заговаривании. Человек может даже заикаться, а может путать слова или менять слоги в словах, но происходит это неосознанно даже для самого человека. И может говорить одно - голова устала от перенапряжения, пора бы дать ей отдохнуть.
4. Тут всё помню, а там ничего не помню
Стали постоянно всё забывать? Ну всё это точно возраст. Однако не всё так просто, иногда проявление забывчивости может быть лишь симптомом усталости. Особенно часто так себя проявляется информационный перегруз, когда человеку поступает много информации и он со временем начинает быстро всё забывать, либо вообще ничего запомнить не может, хотя раньше такой проблемы не наблюдалось.
Появились проблемы с памятью? Не забудьте отдохнуть, чтобы восстановить свои когнитивные функции. Иногда же усталость может проявлять себя не забывчивостью, а снижением концентрации и внимания.
5.Мрачные дни
Интересные факт: ученые выяснили, что при депрессивном состоянии человек не способен воспринимать яркость цветов ( а точнее глаз человека ), поэтому мир кажется в прямом смысле более серым, тусклым, даже если на улице светит солнце и поют птицы. И такое проявление может ещё быть банальным проявлением усталости: человека ничего не радует, мир кажется серым, а из-под одеяла всё меньше и меньше хочется вылезать.
Да, всё это может быть проявлением банальной усталости.
6.А бока то растут
Мало кто думает о том, что полнота это физическая проблема, иногда она может быть и проявлением банальной усталости. Когда человеку просто не хватает сил и положительных эмоций он начинает их вызывать искусственным путём. И вот тут подумайте и скажите какой самый быстрый и доступный источник эмоций мы имеем под рукой?
Да, это еда, особенно вкусная еда. Человек ест, мозг получает быстрый источник гормонов радости, закольцовывает эту реакцию и стремится постоянно повторять прием пищи, чтобы как-то себя порадовать. В итоге растут бока и талия.
И иногда просто стоит отдохнуть, чтобы не переедать.
7.Усталость на теле
А вот когда некоторые стадии пройдены, но человек не понял, что пора бы отдохнуть в работу включается тело и начинает показывать уже свою усталость. Часто это проявляется психосоматикой, и был интересный отзыв под одной моей статьей: девушка так сильно уставала от работы, что у неё начали появляться проблемы с шеей. При это когда она работала из дома такой проблемы не было. И это только ряд проявлений - могут начать выпадать волосы, человек может чаще простывать, появляться высыпания на коже.
При чем происходить это неосознанно и не специально, просто нужно немного отдыха, чтобы ситуация не выходила из-под контроля.
8.Проблема с нахождением в толпе
Ещё одно проявление, которое мало бы кто связал бы с усталость и это проблемы с тем, чтобы находиться в толпе или среди большого количества людей, хотя раньше такого не было. Это связано с тем, что мозг устал, перегружен и просто не может воспринимать информацию извне в большом объёме: свет, музыка, запахи, звуки - все это информация.
9. Тревожность из ничего...
А вот и ещё одно проявление усталости, которое проявляет себя в виде эмоциональных проблем, не только физических. И это в первую очередь не только гнев, но и тревожность, которая также появляется без причины и просто так, после отдыха она проходит.
10. Посмотрите в зеркало
И иногда стоит посмотреть на себя в зеркало, ведь от усталости сильно страдает кожа. Исследования ученых показали, что чем выше уровень стресса, тем ниже защитный слой кожи. На коже начинают появляться высыпания, несовершенства, морщины углубляются, мешки под глазами становятся более явными и темными, даже шелушения на коже лица могут проявляться себя сильнее ( влияние гормонов стресса на состояние кожи ).
Бонус тест от Ямамото Хашиме
И небольшой бонус тест на проверку от японского специалиста, недавно его разновидность была в ещё одной моей статье. Вот несколько вариантов изображений - посмотрите на них ( листайте галерею).
Что вы видите:
- Всё статично: всё хорошо, усталости нет.
- Слегка плавает изображение: надо отдохнуть.
- Круги крутятся, шары плывут, машины летят: вот это да, пора взяться за отдых.
Вот такая статья получилась. Не забывайте отдыхать достаточно. Делитесь мнением :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: