Лаванда издавна известна своими успокаивающими свойствами, а современные исследования подтверждают её эффективность при тревожности и депрессии. Главное — понимать, как правильно её использовать. Об этом изданию "Страна Лайф" рассказал Евгений Таратухин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского Университета.
- Депрессия и тревожность возникают из-за особенностей работы нервной системы под влиянием внешних стрессовых факторов. Они зависят от личности, жизненного опыта, наследственности и семейной среды. Эти факторы проявляются в тревожности, подавленном настроении, утрате интереса к жизни и других признаках, которые врачи диагностируют как депрессию, - говорит эксперт.
Исследования показали, что экстракты лаванды эффективны в борьбе с этими состояниями. Эфирное масло лаванды применяется в виде препарата Силексан в Германии: капсулы по 80 мг. В клинических рандомизированных исследованиях пациенты с генерализованным тревожным расстройством демонстрировали значительное улучшение состояния по сравнению с плацебо, сопоставимое с традиционными лекарственными средствами. Эфирное масло лаванды используется также в форме леденцов.
- Наиболее эффективным способом применения считается ингаляция эфирного масла, превосходящая массаж или пероральный приём. При этом важен не только химический состав, но и сам аромат, - говорит Таратухин.
Важно отличать натуральный экстракт лаванды от парфюмерных отдушек или запахов в духах и диффузорах. Искусственные ароматы могут лишь частично воздействовать на настроение, а эффект зависит от личных предпочтений. Если запах лаванды неприятен, не стоит заставлять себя использовать его ради потенциального успокаивающего действия.
Лаванда бывает разной: например, лавандин, Mailette или английская лаванда Lavandula angustifolia. Именно английская лаванда используется в клинических исследованиях и доказала свою эффективность. При этом качество и чистота экстракта имеют значение, особенно при внутреннем приёме эфирного масла.
Также стоит учитывать, что абсолют лаванды отличается по составу и аромату от эфирного масла и чаще применяется в парфюмерии.
Наконец, не забывайте о возможных аллергических реакциях. Хотя эфирные масла в целом безопасны, примеси низкого качества могут вызвать аллергию.
