Нам всегда есть о чем побеспокоиться, а людям, таким как я, кто склонен к тревожности – и подавно. Тем более, что без своевременного расслабления, факторы накапливаются, а отдохнуть один раз и навсегда невозможно. Нашла эффективный способ помощи себе, который называется таппинг. Или попросту – простукивание. Рассказываю, как буквально за 5 минут сбросить напряжение.
Таппинг сочетает в себе психологию и акупунктуру. Его главное преимущество в том, что можно использовать технику самостоятельно в любое удобное время и без психотерапевта. Воздействуя на определенные точки, мы показываем блуждающему нерву через его окончания, что никакой угрозы нет и посылаем расслабление.
Точка (а точнее две симметричных точки), о которой я хочу рассказать, называется Ки-27. В традиционной китайской медицине она используется для высвобождения тревоги, улучшения дыхания, распределения энергии в организме, а главное – для повышения жизненного тонуса.
Чтобы найти Ки-27, нужно положить пальцы на ключицы, опустить их ниже, по направлению к грудине. Вы попадете в небольшие углубления сразу под ключицами. Это и есть те самые нужные нам точки, они симметричны друг другу.
Для проведения сеанса таппинга сядьте в удобное положение или встаньте прямо. Прикройте глаза. Положите кончики указательного и среднего пальцев сразу обеих рук на эти точки. Начинайте мягко, но уверенно простукивать их одновременно двумя руками. Важно! Не должно быть болезненных ощущений. Если вы их почувствовали – уменьшите нажим или прекратите выполнение. Дышите глубоко и медленно во время простукивания, можно для большего эффекта повторять про себя любую установку, которая дает вам спокойствие, например: «Я в безопасности». Достаточно 3-4 минут, чтобы почувствовать эффект.
Раньше я могла часами вариться в тревожных мыслях и просто ничего не делать, не было сил даже встать и пойти помыть посуду. Теперь я с радостью пользуюсь инструментом, который дает всплеск энергии, позволяет отвлечься от мыслей в голове и работает очень быстро. Конечно, я не говорю о каких-то серьезных проблемах, в которых может помочь только специалист, но как экстренная помощь при хандре и тревоге, да хотя бы снижении такого напряжения – работает хорошо.
Делитесь в комментариях, будете пробовать?
Читайте также:
Поддержите лайком и подпиской на канал ✨