Хорошие новости.
Британские учёные сделали полезное дело: провели исследование, по результатам которого, могу предложить вам ещё один простой и максимально доступный способ снижения стресса – пейте воду.
Поясню.
Учёные разделили добровольцев на две группы:
– В первой, участники пили менее 1,5 литров воды в день (но всё же пили, естественно).
– Во второй, следовали рекомендациям «Европейского агентства по безопасности продуктов питания»: мужчинам 2,5 литра, женщинам 2 литра.
Воды, напоминаю, не перепутайте😏
Исследователи, в течение семи дней (не так уж и много нужно), наблюдали за уровнем гидратации в обеих группах, а в завершении, участников пригласили в лабораторию для проведения стресс-теста.
После того, как товарищей хорошенько вывели из зоны комфорта, анализы показали, что у тех, кто пил меньше, уровень кортизола был намного выше!
При том, что:
…обе группы испытывали одинаковую тревогу и у них одинаково повышалась частота сердечных сокращений во время стресс-теста…
…появлялась потливость ладоней и сухость во рту…
И:
…участники группы с низким потреблением жидкости не сообщали о том, что испытывают более сильную жажду, чем те, кто пил больше…
Предположу, что воды они потребляли, примерно, как большинство из нас, когда не особо следим за этим.
А хорошо бы не забывать о ней, о воде.
Я вот, постоянно держу её под рукой. Ну стоит себе рядом на столе чашка с водой, и отпиваешь из неё по паре глотков. Закончилась – налил новую. Не нужно ждать появления чувства жажды – между прочим с возрастом оно снижается (тем более, что вода нам нужна категорически, а не только чтобы кортизол снизить) .
Так что, да – вот ещё один доступный способ снижения стресса, в дополнение к тем, которые мы уже обсуждали.
Например:
– Чтение книг
– Общение с животными
– Просмотр старых фильмов
Элементарные вещи же😊
#вода #жажда #кортизол #стресс #питьводу #снижениестресса