Спокойно поговорим про стресс, хорошо?
А что это?
Стресс – это защитная реакция – повышенное напряжение организма, мобилизация его ресурсов. Вплоть до состояния «бей или беги».
Стресс – химический сигнал. Выброс гормонов – адреналина и норадреналина – значительно учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, учащается дыхание, повышается сахар в крови, для предполагаемой усиленной работы мышц (и ещё много чего). Сознание сужается, концентрируясь на источнике опасности, что позволяет частично или полностью игнорировать не относящиеся к нему сигналы.
Природой, это состояние предусмотрено, так сказать, как моментное.
Антилопы спокойно пасутся. Вдруг напали хищники – стресс, побег. Неудачника съели, а остальные, оказавшись в безопасности, тут же принялись спокойно заниматься своими делами. И не «парятся» до визита очередного львиного прайда.
А вот люди – не – мы «париться», как раз, научились перманентно.
За более длительную (чем побег от льва) тревожность, отвечает гормон кортизол. А оно нам зачем?
Ну, например, при недостатке питания, гормон мобилизует силы, помогая продержаться подольше, чтобы её, собственно, добыть. Ежеутренний выброс кортизола как раз в помощь – проснулся и бегом добывать еду (в масштабах эволюции, стоящий рядом холодильник пока, увы, не учитывается).
Непрекращающийся стресс (частые соответствующие химические сигналы) мешает нам жить.
Очень сильно мешает – организм не рассчитан на постоянную работу на «высоких оборотах». В результате «детальки», да, быстрее приходят в негодность.
Но есть хорошие новости (которые уже далеко не новости).
Знаете, что лучше всего снижает уровень стресса?
Нейрофизиолог Дэвид Льюис, в 2019 году, провёл исследование и выяснил, что на первом месте (эффективность определяли по нормализации пульса и мышечного тонуса):
- чтение книг
Чтение обогнало другие виды релакса (и конечно, их тоже не нужно отметать):
- прослушивание музыки;
- чашка кофе или чая;
- прогулка.
*В исследовании также присутствовали видеоигры. Они снижали стресс значительно хуже, причëм пульс не опускался до исходных величин.
Дэвид Льюис считает, что неважно, какую именно книгу читать для преодоления стресса:
Нужно лишь погрузиться в неë, исследуя сферу авторского воображения.
Я категорически «за» такие погружения. Кстати, перед сном очень рекомендовано.
P.S. А вот заметка «Зачем читать книги?» - если кто-то захочет обновить её в памяти.
#стресс #чтение #сон #релакс #кортизол #книги