Меня очень заинтересовало это упражнение в китайской системе упражнений. Но как -то много времени не было на то, чтобы его делать, летом же я немного разгрузилась и решила попробовать его систематично. Понятно, что хлопки в любом случае могут быть очень полезны, особенно, летом, когда бывает просто необходимо разогнать лимфу.
И делаю я эту практику уже около 1-2 месяцев ( с перерывами буквально на 1-2 недели ) и могут сказать что получила. Да и вообще поговорим зачем предлагают хлопать в ладони.
Хлопки в ладони - китайский способ достичь молодости и долголетия:
В китайской практике любые хлопки, будь то по телу, по стопам или в ладони считают омолаживающими, поддерживающими здоровье. Дело в том, что в руках ( как собственно и в ногах ) застаивается энергия Ци ( энергия молодости, здоровья и долголетия ). Она за сутки для эффекта должна совершать полный оборот по телу, но часто стоит в конечностях, поэтому в китайских практиках их рекомендуют прохлопывать.
Мы же в массаже часто делаем хлопки, но для того, чтобы воздействовать на глубокие системы. Это связано с тем, что хлопки являются глубокими массажным элементом, которые воздействуют на глубокие слои мышц, нервные стволы и сосуды. А ещё они очень хорошо стимулируют движение лимфы, которая застаивается и создает нам массу проблем, начиная от отеков и заканчивая слабостью, сонливостью, снижением защитных сил.
Поэтому хлопки я лично делала очень часто, чтобы не было отеков на руках. И это работает, так как летом отеки ещё более частое явление. Но и это ещё не всё.
На самом деле в конце дня очень лень делать массаж рук: нет сил, усталость. Но проработать их хочется, так как на руках расположено большое количество точек и рефлексогенных зон, которые связаны с теми или иными системами. Поэтому хлопки очень часто используют ещё и для того, чтобы быстро проработать те или иные точки на ладонях, рефлексогенные зоны и получать ещё и массажный эффект. И могу сказать что это действительно удобно, но в отличии от классического массажа хлопковый вариант немного бодрит, поэтому его лучше делать часа за 4 до сна.
Вы думаете это весь эффект? Конечно нет.
Я также использовала хлопки ещё и для того с чтобы руки лишний раз не мерзли. И через 1-2 недели регулярных хлопков ощущение мерзлоты в руках даже в жаре ушло. Но есть ещё одно свойство для чего используют хлопки в ладони.
И связаны оно с тем, что хлопки помогают расслабить плечи, шею и полезны для лица. Тут работают задняя и передняя миоцепи рук, которые можно увидеть выше. Берут они свое начало от пальцев рук, заканчиваясь как раз в области плечи и мышц шеи. Поэтому при напряженных руках вся нагрузка идёт на плечи и шею, а от шеи на затылок и лоб, это уже становится причиной морщин на лбу, а также нависших век.
Поэтому расслаблять руки с хлопками очень даже важно как для самих рук, так и для плеч, шеи и просто лица.
Но перед тем, как говорить о хлопках отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Каждый вечер стала хлопать в ладони, но что же я получила в итоге
В целом всё довольно просто:
- Лежа или сидя.
- Начинаем хлопать в ладони около 1 минуты.
- Отдельно можно похлопать ладонями по тыльной поверхности рук.
- Сначала прохлопываем одну, а затем другую руку.
- Каждую ладонь похлопываем с этой стороны ещё около 1 минуты.
На этом практика закончена, если хочется, то заранее можно нанести на руки крем или масло.
А вы хлопаете в ладони? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: