Накрывало ли вас тревогой в самой неподходящее время? Может за рулем? Или перед важным разговором? Я ощущала такое по нескольку раз на день. Слышала про методы самопомощи через тело – йога, самомассаж, но это казалось мне такой ерундой. Я не понимала, какая может быть связь, плохо же не физически. Пока подруга не подарила мне сертификат на массаж. Там мне рассказали, что тело хранит в себе все наши проблемы, может зажаться и быстрее чем мозг реагирует на стрессы. А еще показали две точки, которые нужно массировать, чтобы успокоиться и перестать тревожиться. Помогает лучше, чем травяные чаи, читайте до конца и узнаете, где они находятся.
Вы знали, что согласно традиционной китайской медицине, на нашем теле находится более 600 биологически активных точек? Эти области часто совпадают с местами выхода нервов, скоплениями капилляров. Тем и научно объяснима телесная терапия – стимуляция этих точек посылает сигналы в мозг и заставляет его выделять эндорфины, которые расслабляют организм и поднимают настроение. Особенно удобно, что можно взять и помассировать в любой момент – достаточно уединения на 5 минут.
В стрессе и тревоге наш организм перегружен. Мышцы шеи, плеч и головы напрягаются, а дыхание становится поверхностным, мы становимся суетливыми. Чтобы помочь себе переключиться и замедлиться, промассируйте эти две точки:
1. Инь-тан. Находится между бровями. Вам требуется массаж этой точки, если нужно быстро переключить фокус с тревожных мыслей и сосредоточиться. После массажа ваш ум успокоится, чувство паники пройдет. Также в этой зоне находятся мышцы, которые непроизвольно напрягаются, когда 1. мы хмуримся.
Массируйте указательным или средним пальцем. Надавите мягко или совершите легкие круговые движения в течение 1-2 минут. Важно глубоко дышать на протяжении всего сеанса и концентрироваться на дыхании.
2. Фэн-чи. Эта точка находится симметрично у основания черепа, в углублениях между двумя крупными мышцами шеи. Чтобы точно попасть – положите ладони на затылок и большие пальцы как раз лягут на эти впадинки.
Область напрямую связана с затылочным нервом и шейным отделом позвоночника. Мы с вами понимаем, что из-за сидячей работы и неправильной осанки, у многих из нас там скапливается мышечное напряжение. Массаж этой точки снимает головную боль, улучшает кровоснабжение и успокаивает нервную систему.
Массируйте большими пальцами в течение 1-2 минут, наклонив голову немного вперед, надавливайте легко.
Главное – не давите сильно! Если вам стало больно – сразу останавливайтесь. И не забывайте глубоко дышать во время массирования.
Возможно, вам, как и мне когда-то, покажется, что это не работает – это нормально. Просто попробуйте и ваша нервная система скажет вами спасибо. Массаж позволяет вам переключиться, немного отдохнуть, почувствовать, что вы сейчас в безопасности, а тревога иррациональна. Буквально за 5 минут вы замедлитесь и тревога снизится.
Делитесь в комментариях, будете пробовать?
Читайте также:
Поддержите лайком и подпиской на канал ✨