Зона декольте вместе с шеей видоизменяются очень быстро, не успеваешь заметить, а они уже оплыли. И средства по уходу за кожей здесь вообще не дают результат. Поэтому из раза в раз, чтобы подтянуть проблемные зоны мы возвращаемся к упражнениям, которые уже дают эффект просто, быстро.
И, чтобы подтянуть такую проблемную зону, а заодно шею, руки в этой статьей хочу поделиться 3 упражнениями, которые лично мне очень нравятся. Давайте же о них поговорим.
Скажем «нет» оплывшим рукам и доне декольте - делаем 3 простых упражнения:
1.Руки вверх
И первое упражнение, которое можно делать лежа, даже лежа в постели, например, с утра как проснулись или вечером. И оно очень хорошо помогает включить в работу мышцы спины и рук. В первую очередь это конечно помогает подтянуть руки, а ещё это конечно помогает подтянуть складки на спине и оплывы в области спины, уменьшает сутулость.
Но дело в том, что наличие сутулости заставляет нас выдвигать голову вперед, мы сильнее сжимаем грудной отдел. А это уже в свою очередь становится причиной появления оплыва овала лица, морщин на шее, в области зоны декольте. Здесь же появляются и отёки.
Поэтому в данном упражнении мы заодно работаем и с руками, и с зоной декольте, и с отеками в области рук, плеч, шеи.
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на живот.
- Руки вытягиваем в сторону.
- На выдохе поднимаем обе руки вверх.
- На вдохе руки опускаем.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
2.Еще раз руки вверх
Следующее упражнение ещё один способ поднять руки вверх и сделать это лежа.
Здесь уже в работу включаются мышцы рук, в частности трицепс ( трехглавая мышца плеча ), которая часто теряет тонус и из-за этого оплывает задняя поверхность рук, появляются так называемые крылышки. Поэтому упражнение помогает подтянуть ещё и руки.
Но конечно упражнение ещё помогает ещё и включать в работу мышцы зоны декольте. Это помогает подтянуть проблемную зоны, а заодно и уменьшает отеки.
Только для упражнения понадобиться либо небольшая подушка, либо бутыль с водой ( можно взять гантели ).
А, чтобы сделать упражнение:
- Лежа.
- Ноги сгибаем в коленях.
- В руки берем утяжелитесь.
- Руки вытягиваем вверх.
- А на выдохе опускаем руки за голову, руки вытянуты.
- На вдохе снова поднимаем руки.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
3.Руки в сторону
Ну и последнее упражнение, которое мы делаем стоя, тут также берем в руки гантели или бутыли с водой. Если нет утяжелителей, то можно делать упражнение без утяжелителей. Для большего эффекта важно делать упражнение медленно.
Практика также хорошо помогает подтянуть руки, спину, а также зону декольте.
И, чтобы сделать упражнение:
- Стоя.
- Руки вытягиваем параллельно полу.
- В руки берем утяжелители.
- На выдохе отводим одну руку в сторону.
- На вдохе возвращаем обратно.
- Повторяем другой рукой.
- Делаем упражнение около 1-2 минут.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: