И снова здравствуйте!
Сегодня 21 августа, и по просьбе моих дорогих подписчиков и читателей я повторю рецепты моих гречаников.
Это больше статья для тех, кто по каким-то причинам не смог открыть ссылки на разные блюда. У меня все ссылки открываются. Посмотрите, пожалуйста, свои настройки в ДЗЕН. В службе поддержки мне ответили, что ссылки на моем канале все открытые, должны открываться с одного клика мышкой.
Если вам ссылка недоступна и каждая попытка перебрасывает вас на главную страницу моего канала, то служба поддержки готова вам помочь.
И так....ГРЕЧАНИК!
Поскольку гречку в нашей семье любят и едят все, то гречаник довольно частый гость на моем ПП-шном столе.
1. Гречаник с яйцом и сыром.
Гречку готовим любым способом: либо варим, либо запариваем кипятком на ночь.
К готовой гречке (100 г) добавила одно яйцо (47 г) и соль. Перемешала и выложила на смазанную растительным маслом горячую сковородку. Сверху присыпала 13 г Моцареллы (такой кусочек остался в холодильнике).
Накрыла крышкой и на медленном огне довела мой гречаник до готовности и расплавления сыра (минут 5-7).
Получилось вкусно и сытно.
2. Вариант первого рецепта. Здесь все смешивается сразу в одной посуде: гречка, яйцо и сыр.
Готовить можно как на сковороде под крышкой, там и в форме для СВЧ в микроволновке.
В данном случае готовилось на сковороде.
3. И еще один вариант гречки с яйцом и сыром.
Гречку, яйцо и соль смешать и выложить в форму для микроволновки (я чаще всего так и готовлю свой гречаник). Сверху либо разложить ломтики сыра, либо присыпать тертым сыром. Ставим в СВЧ на 1,5-2 минуты.
4. Гречаник с творогом и сыром.
Для гречаника взяла 60 г оставшейся запаренной гречки, добавила к ней 60 г творога, одно среднее яйцо, щепотку соли и 17 г нарезанного мелким кубиком сыра (можно было потереть на терке).
Перемешала всю смесь и переложила в форму для СВЧ. Запекала в микроволновке всего 1,5 минуты.
Вкусно, сытно, быстро, получила хорошее количество белка, жиров и совсем немного углеводов.
На всю порцию в 189 г КБЖУ: 263/23,3/13,8/11,3.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.
Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".
Приятного аппетита!
И до новых встреч!