Всех приветствую!
Я знаю, как это бывает. Утро, будильник звонит, а тебе так не хочется вставать. Или вечер, после тяжёлого дня, и единственное, о чём ты мечтаешь, - это диван.
В такие моменты хочется найти любую причину, чтобы пропустить тренировку.
И знаете, каждая пропущенная тренировка из-за лени - это не просто потерянное время, а шаг назад от мечты.
Пусть эти цитаты вдохновляют вас на каждом шагу!
1. "Твоё тело может выдержать всё. Это твой разум ты должен убедить."
Наш мозг всегда ищет лёгкие пути.
Он говорит: "Ты устала, ты не сможешь, давай завтра".
Но на самом деле, наше тело способно на гораздо большее, чем мы думаем. Я сама прошла через это.
Когда я была новичком в спорте, мне казалось, что я не могу сделать и одного отжимания,но я убедила себя, что могу. И знаете что? Я сделала одно. А потом ещё одно. И с каждой тренировкой моя сила росла!
2. "Боль, которую ты чувствуешь сегодня, будет силой, которую ты почувствуешь завтра."
Я всегда говорю своим клиентам: "Эта боль (лень,сложность) - ваша будущая сила".
Эта сложность, которую ты чувствуешь, когда выбираешь здоровую еду, - это не борьба с едой. Это борьба с вашими старыми привычками.
Каждый раз, когда мы делаем этот выбор, мы создаем новую, сильную привычку.
Эта новая привычка -наша будущая сила, которая приведет тебя к идеальной фигуре и здоровью, а не просто к одной пропущенной вкусняшке."
Таким образом, вы фокусируетесь на преодолении ментальных барьеров (лень, сложности), а не на физических (повторениях, упражнениях). Вы превращаете их слабости в их будущую силу.
3. "Невозможно - это всего лишь громкое слово, которым прикрываются слабые люди."
Знаю, как часто мы говорим себе: "Это невозможно, у меня никогда не будет такого тела." Но так же когда-то думали и великие спортсмены, которые сегодня вдохновляют весь мир.
Арнольд Шварценеггер начинал как простой парень из австрийской деревни, который не говорил по-английски. Ему говорили, что он слишком большой для Голливуда и что его акцент - это приговор.
Но он превратил все свои недостатки в свою визитную карточку и стал кинозвездой, а потом и губернатором.
Они не позволяли чужим словам или своим собственным сомнениям остановить их. Они не смотрели на «невозможно» как на конец пути. Они видели в этом вызов.
Забудьте о слове "невозможно". Начните с малого.
Сделайте 15 минут кардио, 5 приседаний, 3 отжимания.
И вы увидите, как то, что казалось невозможным, шаг за шагом станет вашей реальностью, как и для этих великих людей.
4. "Прогресс начинается вне зоны комфорта."
Если вы хотите изменений, вы должны выйти из своей раковины. Не бойтесь новых упражнений.
Все великие изменения происходят там, где тебе немного страшно и неуютно.
Представьте, что вы всегда делали одни и те же приседания с лёгким весом. Вашему телу это знакомо, оно не напрягается. Но когда вы добавляете немного веса или пробуете новый вид приседаний, вы чувствуете, как работают новые мышцы.
Это и есть прогресс.
Выходите из зоны комфорта. Не бойтесь новых упражнений. Именно там, где вам немного неуютно, начинается ваш рост - и физический, и ментальный
5. "Тренируйся, чтобы быть сильным. Не чтобы быть худым."
Я часто вижу, как многие девушки приходят в зал с одной-единственной целью: похудеть.
Они смотрят на весы и расстраиваются из-за каждой цифры. Но, поверьте мне, счастье - это не цифра на весах.
Счастье- это то, как вы себя чувствуете, как ваше тело вас слушает и что вы можете сделать.
Представьте, что вы приходите в гости к подруге. Она просит помочь с тяжёлой сумкой, а вы с лёгкостью её поднимаете, даже не почувствовав её веса. Или вы поднимаетесь по лестнице в торговом центре, а не ищете лифт, и делаете это, не задыхаясь, потому что ваше тело стало сильным и выносливым.
Cчастье - это когда ты можешь жить полной жизнью, чувствовать себя сильной и уверенной в себе.
Сделайте силу своей главной целью, и вы увидите, как ваше тело начнёт меняться само собой. Вы забудете о весах и цифрах, потому что будете заняты тем, чтобы стать ещё сильнее, а красота и идеальная фигура станут просто приятным побочным эффектом вашей силы.
6. "Нет никаких секретов успеха. Это результат подготовки, тяжёлой работы и обучения на ошибках."
Многие думают, что у звёзд есть какие-то секреты.
Я могу сказать одно: у них нет секрета, кроме дисциплины.
Никто не родился с идеальным телом. Идеальное тело - это результат труда. Не верьте в волшебные таблетки и диеты.
Единственный секрет - это регулярность.
7. "Твоё тело - это отражение твоего образа жизни."
Всё очень просто. Если ты мало двигаешься, ешь фастфуд и не высыпаешься, твоё тело будет выглядеть и чувствовать себя соответствующе. Если ты регулярно тренируешься, питаешься сбалансировано и спишь по 7-8 часов, твоё тело будет выглядеть и чувствовать себя здоровым и сильным.
Это простой закон, который работает всегда.
8. "Одна тренировка не изменит твою жизнь, но она может изменить твоё мышление."
Не думайте, что за одну тренировку ты сразу увидишь результат. Но за одну тренировку ты можешь доказать себе, что ты можешь. Что ты сильнее своих отговорок. Это начало. Это шаг к новой, лучшей версии себя.
9. "Мотивация - это то, что заставляет тебя начать. Привычка - это то, что заставляет тебя продолжать."
Я часто вижу, как люди приходят в зал, полные мотивации, и уходят через неделю. Почему? Потому что мотивация -это эмоция.
А вот привычка - это действие, которое ты делаешь, не задумываясь.
Сделайте тренировки частью своей жизни, и вам больше не придётся заставлять себя.
10. "Никогда не сдавайся. Великие дела требуют времени."
Помню одного парня, который хотел подтянуться на перекладине. Он не мог сделать ни одного повторения. Он тренировался каждый день, делал подтягивания с резинкой, негативные повторения.
Прошёл месяц, потом два, и он сделал одно чистое подтягивание!
Он был счастлив. Великие дела требуют времени. Просто продолжайте идти к своей цели.
Дорогие мои, из всех цитат, которые я использую, больше всего мне отзывается одна: "Прогресс начинается вне зоны комфорта".
Я всегда говорю, что если вам всё слишком легко, вы не растёте. За годы работы я видела это бесчисленное количество раз.
Люди приходят в зал, делают привычные упражнения с комфортным весом и... ничего не меняется. Им кажется, что они тренируются, но на самом деле просто тратят время.
Прогресс - это всегда вызов.Когда идёте на тренировку, хотя хочется остаться дома. Именно в эти моменты и происходит рост.
Когда вы выходите за пределы привычного, ваше тело и разум начинают адаптироваться.
Я видела, как это меняет людей. Они становятся сильнее не только физически, но и ментально. Они начинают верить в себя. И это самое ценное, что можно получить от тренировок.Поэтому всегда ищите этот момент. Ищите то, что заставит вас немного понервничать. Там, за пределами вашего комфорта, и лежит ваш прогресс.
А еще я хочу, чтобы вы поняли одну вещь: это абсолютно нормально, когда нет мотивации.
Усталость, стресс, рутина - всё это выбивает из колеи. В такие моменты не ругайте себя.
Вместо этого, ищите вдохновение.
Смотрите мотивирующие видео, читайте истории успеха, слушайте подкасты. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют. Помните, что ваше тело - это не просто отражение еды, это отражение вашего мышления.
Иногда, чтобы сделать шаг вперёд, нужно просто сделать один присед. Или выйти на 15-минутную пробежку. Или просто прийти в зал, даже если вы не будете тренироваться.
- Каждый маленький шаг - это победа.
- Каждое усилие - это вклад в себя.
Не ждите, пока вас "накроет" мотивация. Создавайте её сами. Делайте маленькие шаги, и однажды вы оглянетесь назад и увидите, как далеко вы зашли.
Спасибо, что прочитали cтатью. Я верю в вас, и у вас всё обязательно получится.
Вам также может быть интересно ⬇️