Оказывается есть так много китайских гимнастик, да и вообще зон, которые китайские практики рекомендуют растирать. Все растирания можно делать лениво, быстро и просто, даже лежа в постели. Но чаще мы говорили с вами о растирании утреннем, которые дают энергию, силы и пробуждают.
Но некоторые растирания лично я переношу на вечернее время, та как именно с ними сон становится крепким, спокойным, бессонной а не мучает, а тело и лицо молодеет.
Но, какие 4 зоны вы сами просто и быстро можете растереть?
1.Брови
И первая зона, которую можно попробовать для растираний при чем прямо лежа в постели - брови. Из-за растирание и расслабление очень важно может быть для тех, кто плохо спить и тяжело засыпает, а заодно и для молодости лица.
Дело в том, что брови - это самая подвижная часть нашего лица. Конечно не сами брови, а мышцы бровей, которые являются самыми подвижными мышцами лица, так как они очень чувствительны к нашим эмоциями. Напряжение, страх, стресс, попытка поймать концентрацию - везде работают мышцы бровей. И, если они напряжены, находятся в тонусе, то они сокращаются, эмоции в них «засревает». И человек никак не может быстро заснуть и расслабиться в конце дня.
Вместе с этим появляются морщины между бровей, отеки вокруг глаз, а также нависшие веки.
Поэтому, мягко их растирая, мы расслабляется, а заодно и лицу помогаем. Чтобы сделать практику:
- Лежа, глаза можно закрыть, для удобства лежим на спине.
- Кладем указательные и средние пальцы рук на область внутреннего уголка брови.
- И мягко круговыми движениями идём ко внешнему уголку брови.
- Повторяем практику около 10-12 раз.
2.Растираем зону за ушами
На самом деле за ушами также проходит довольно большое количество напряженных мышц, которые находятся в тонусе и за счет этого мешают нам быстро заснуть и расслабиться. Та же ГКСМ ( грудино ключичнач мышца ). Но ещё в области за ушами проходит точка ань-мянь или как её ещё называют мягкий сон.
Она очень классно расслабляет, сразу хочется закрыть глаза, зевнуть и поспать. А ещё массаж этой зоны очень хорошо расслабляет напряженные мышцы лица, а также уменьшает отеки на лице.
А, чтобы сделать растирания:
- Лежа.
- Кладем указательные и средние пальцы рук за ухо.
- И движениями вверх и вниз мягко растираем область 10-15 раз.
3.Ноготь мизинца
В области ногтя мизинца проходят большое количество точек, которые используют как раз для расслабления, а также для улучшения сна. При этом массаж мизинца и ногтя в области мизинца очень хорошо помогает расслабить сами руки.
Массировать эту зону лучше всего действительно перед сном, чтобы быстрее расслабиться и проще было заснуть.
Чтобы сделать растирания:
- Лежа в постели.
- С помощью указательного и большого пальца руки начинаем мягок растирать область вокруг ногтя мизинца, а также сам ноготь мизинца.
- Делаем мягкие растирания около 20-30 секунд.
- А затем повторяем на другую руку.
4.Пятка
Ну и последняя область для массажа - это пятка. Пяткам, я думаю, мало кто уделяет внимание, однако их массаж отлично помогает расслабиться, уменьшить напряжение. Считается, что массаж пятки помогает ускорять ещё и движение энергии Ци ( китайская энергия молодости и долголетия ). Плюс в области пяток проходит точка бессонницы, массаж которой как раз улучшает сон и помогает улучшить работу внутренних систем малого таза.
Массировать и растирать пятки можно за 20-30 минут до сна, либо сидя в постели до того как лечь. Лучше растирать пятки костяшками рук, собранных в кулаки, так как зона плотная и пальцами не всегда удобно делать растирания.
А, чтобы сделать растирания:
- Сидя в постели.
- Подтягиваем стопу к себе.
- Руки сжимаем в кулаки, начинаем костяшками пальцев рук мягко растирать пятки круговыми движениями около 1 минуты на одну и другую стопу.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: