Вы не боитесь будущего. Вы боитесь своего воображения - того, что ваш мозг рисует в режиме "а что, если". Но есть хорошая новость: будущее не существует. Есть только сейчас.
Будущее - это черная дыра, в которую вы смотрите каждый день. Оно не существует, но вы уже боитесь его, как будто оно наступило
Мы тратим кучу умственной энергии на то, чего нет. Проигрываем в голове катастрофы, которые никогда не случаются. Откладываем жизнь на "потом"...
Стоп.
Давайте разберемся, почему наш страх - это "глюк мозга" и как перестать мучить себя фантазиями о том, чего еще нет.
Почему мы боимся будущего?
Так уж вышло, что наш мозг - страшный параноик. Амигдала(часть мозга, отвечающая за страх) не отличает реальную угрозу от воображаемой. Именно поэтому нас так пугают фильмы ужасов. Почему хорошо работают скримеры(неожиданные страшные вставки)? Все происходит неожиданно, наша внутренняя обезьяна паникует раньше, чем успевает включиться критическое мышление. По факту, страх будущего провала, нищеты или одиночества ничем не отличается от вымышленного призрака за экраном. Нашему мозгу присущи:
- Катастрофизация - мозг автоматически дорисовывает худший сценарий
- Иллюзия контроля - мы думаем, что можем и должны всё контролировать
- Социальные ожидания - человек подвержен влиянию общества. "К 30 годам Я ДОЛЖЕН..." Мы берем чужие правила и принимаем за свои собственные. И очень сильно расстраиваемся, когда не можем соответствовать надуманным установкам. Особенно эта ситуация обострилась в эпоху соцсетей
Не путайте планирование с параличом. Вместо: "У меня есть вариант А и Б, чтобы я смог придти к результату В", мы: "А если все пойдет не так, мои планы разрушаться и я умру в нищете?" Человек загоняет себя в коварную ловушку, переставая жить в настоящем.
Беспокойство не забирает завтрашние проблемы. Оно забирает сегодняшний покой
Как перестать бояться?
Давайте вместе постараемся побороть наши страхи. Для этого я предлагаю сделать несколько практичных шагов:
- Живите в коротких горизонтах. Еще Карнеги, около ста лет назад говорил о том, чтобы "Жить в герметичном отсеке сегодняшнего дня". Не вглядывайтесь в туманные дали, а лучше спросите себя: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стало легче? Что улучшит мой день сегодня?
Моя жизнь полна ужасных злоключений, большая часть из которых не случилась
Мишель де Монтень
- Примите хаос. Мы не контролируем 90% того, что произойдет. Напишите список: "Что самое страшное может случиться?", затем решите, как вы с этим справитесь. Вы поймете, что даже в худшем сценарии вы не беспомощны.
- Превратите страх в игру. А что если наоборот? А что если не случится? Давайте перевернем все. Вдруг вы не останетесь без денег, а наоборот, они придут неожиданно, откуда не ждали. Нарисуйте позитивный сценарий в игровой форме!
- Убейте долгосрочные планы. Большинство планов на пять лет не сбываются. И это нормально. Ничего страшного не произошло. Создайте гибкие ориентиры, а не жесткие цели.
Будущее - это не угроза, а пространство для возможностей. Вы не должны гарантировать себе успех. Вы можете просто идти и корректировать курс. Самое страшное - не будущее, а потраченное на страх настоящее. Начните прямо сейчас, выделите себе 10 минут тишины. Спросите себя: "Что я чувствую прямо сейчас?" Сделайте одно маленькое действие для сегодняшнего дня.
Через пять лет вы будете другим человеком. И тот, кем вы станете сейчас смеется над вашими тревогами. Страх - это тень будущего. Перестаньте светить на него фонарем. Понравилась статья и вы нашли ее полезной? Подписывайся на канал, тут уйма всего интересного! Спасибо за позитивную обратную связь - это очень мотивирует! Именно вы - настоящие творцы этого контента. Кстати, вы знаете, кто отлично поможет вам побороть свои страхи? Античные стоики и на канале уже есть статья в тему: https://dzen.ru/a/aDIjENGgQRUTzhVs