Идея о том, что мы сами создаем свой собственный образ мира, а потом благополучно стараемся что есть сил жить в нем, звучала среди исследователей человеческой души не один раз. Эта идея стара, как мир.
Люди даже придумали интересный термин, обозначающий это явление – перцепция. И как только у них получается придумывать такие названия! Завидую.
Что такое перцепция?
Это восприятие. Это некий психический процесс, в ходе которого человек обрабатывает и (самое важное!) интерпретирует информацию, воспринимаемую им через его органы ощущений из внешнего мира.
Замечали, например, как в чатах погоды некоторые люди на один и тот же прогноз говорят: «Ура! Снова жара! Побежали на море!» А другие на эту же информацию реагируют: «Господи, да когда же кончится это пекло?!»
Кто из них более счастливый и почему? Почему так по-разному люди реагируют на одни и те же условия?
Перцепция – это не просто только лишь восприятие. Человек обладает потрясающим свойством брать информацию, фильтровать ее, организовывать, придавать ей значение, оценивать ее. Интерпретировать.
Яркий солнечный день – это хорошо или плохо? Да кому как, все зависит от множества условий.
Хорошая новость состоит в том, что вот этой вот самой перцепцией можно управлять. А значит – изменять и свою картину мира. И свое настроение.
Как же это сделать так, чтобы не уйти в другую крайность, чтобы не стать волшебником-эзотериком, управляющим предметами на столе и светилами на небесах?
Чем мы на самом деле можем управлять, а чем – нет?
Человек – это то, о чем он думает
Человек – это то, что он сам ищет.
Человек – это то, на что он обращает внимание.
На что направляешь свое внимание, то и растет.
Можно ли управлять своим вниманием? Своими размышлениями?
Однозначно, да.
Наш мозг эволюционно приспособлен к обнаружению опасностей.
В первобытном мире самым главным было – избежать любую угрозу для жизни. Эта первобытная реакция помогала нам выживать.
Мир действительно был очень опасен, то леопард притаится за кустом, то холод наступит, то ветер разрушит жилище.
Наш мозг эволюционно научился быстро реагировать на любые признаки угрозы, чтобы обеспечить своему хозяину безопасность и сохранить ему жизнь. Эта система защиты работает на бессознательном уровне, автоматически. Она управляется сама собой.
Ничего не изменилось с тех пор в этой сигнальной системе. За исключением того, что над ней постепенно стала образовываться другая система реагирования – разум. Управляемый разум.
Сейчас большинство древних опасностей просто исчезло, а какие-то перешли на совсем другой уровень, на человеческий. На этом уровне должны были заработать уже совсем другие навыки, не дикарские. Но мы немного запаздываем.
То, что происходит в нашей голове спонтанно, нижний, первобытный уровень – этим действительно управлять нельзя, оно просто спонтанно происходит. Ударился локтем – вскрикнул. Это автоматические реакции, они бессознательные, так же, как и у животных.
Чем же тогда можно управлять? Тем, что идет следом – оценкой происходящего.
- Автоматическая реакция – животная часть в нас.
- Сознательная реакция, осмысление – человеческая часть в нас.
Только в этой, в человеческой части, возможно осознанно что-то менять.
Мы ни от чего не пытаемся избавиться, мы добавляем новое. Обе эти системы останутся у нас, они будут работать параллельно. В ходе эволюции человек ни от чего не избавляется, он растет в чем-то и – включает в себя и все предыдущие уровни.
Или иначе – каждый из нас может быть иногда дикарем. При определенных условиях.
Зачем нам память?
Вряд ли я дам сейчас полный и исчерпывающий ответ на этот вопрос.
Давайте посмотрим, а что о существовании памяти говорит мой любимый А.Н. Леонтьев в своей книге «Деятельность. Сознание. Личность»:
В явлениях сознания мы обнаруживаем прежде всего их чувственную ткань.
Эта ткань и образует чувственный состав конкретных образов реальности, актуально воспринимаемой или всплывающей в памяти, относимой к будущему или даже только воображаемой.
Смотрите, о чем он говорит. Он говорит о том, что картина мира может восприниматься нами напрямую, как есть. А может – «всплывать в памяти».
И тогда возникает не реальная картина мира, а образ, воображение. Которое накладывается на актуальную реальность как еще один слой. Но человек чувствует эту реальность, как истинную. Он ее интерпретирует, исходя из своего прошлого опыта. Часто горького.
Например, что ему сейчас угрожает что-то. Почему так? А он уже прожил однажды подобный опыт. И мозг услужливо достает теперь из своих сундуков ту самую картинку, искажающую кальку, и приклеивает ее хозяину прямо перед его носом.
Именно так и работают все наши ранние дезадаптивные схемы. Каждая схема – это способ, а как именно исказить реальность.
Главная задача первобытного мозга – распознать угрозу. Он справляется со своей задачей всегда на ура. Остальное – дело рук самого человека, опровергнуть неверную интерпретацию или последовать ей.
Самооценка и происходящее с нами
Наше состояние напрямую зависит от отношений к нам других людей. Нельзя сделать свою самооценку полностью и тотально независимой от других. Можно лишь уменьшить ее зависимость. Стабилизовать самооценку, когда она пошатнулась в результате каких-либо негативных взаимодействий.
Чем важнее для нас человек, тем сильнее наша реакция на его отношение к нам.
Любой разрыв связи, потеря контакта – это всегда тяжело.
Бывает так, что разрыв связи происходит не с одним человеком, а сразу с несколькими, с группой людей. Бывает так, что человека изгоняют из его же стаи, в создании которой он сам же и участвовал. Или из стаи, которую он сам считает своей, так будет верней.
Во всех этих ситуация идет сильнейший удар по самооценке, это крайне важно понимать, чтобы смочь быстро восстановиться.
Ушла жена – удар по самооценке.
Отвергла девушка – удар по самооценке.
Предал друг – удар по самооценке.
Преследует стая, бывшая когда-то родной – сильнейший удар по самооценке, это направленное ментальное убийство.
Когда падает самооценка, это всегда сопровождается падением жизненной энергии, тяжелыми эмоциональными состояниями.
Во всех этих историях калька искажения накладывается уже не только на окружающий мир, но и на самого себя. Это я какой-то не такой, это я дефектная, это я – гадкий утенок. Именно так и искажается самооценка.
Но эта оценка себя – обман, ложь, это не так. Это иллюзия восприятия, искажение. Однако, даже кратковременная подобная иллюзия воспринимается человеком всегда крайне тяжело, часто опасно для жизни.
Важно во всех этим историях уметь спасать себя самостоятельно.
Как выбраться из ямы, если вас туда пнули?
Если вы сейчас выбираетесь сами, срывая себе ногти (а это вполне возможно, человек очень выживаем, если не помешает себе сам), то наверняка с вами в вашу дальнейшую жизнь пойдет и ваша память об этом событии.
И теперь у вас в сундуках вашего древнего мозга есть еще одна калька: «Мне было очень больно, теперь надо почаще проверять реальность, чтобы не было повтора».
Некоторые, например, выбирают для себя вот такое правило безопасности: «Я лучше первая разорву отношения, чтобы меня никто больше не смог бросить сам». Нормальная реакция? Она работает сама собой, кстати, мы мало понимаем, что с нами происходит.
Есть множество способов, как именно перенастроить свой мозг, если он заглючил и начал штамповать своему хозяину искажения реальности, пытаясь его спасти.
Например, очень и очень хорошая практика – научиться чувствовать благодарность. За что угодно.
Не просто перечислить в дневнике механически три спасибки вечерком за что-то, потому что так надо, а реально почувствовать внутри себя благодарность. Достаточно одну. Достаточно иногда. Но настоящую.
И не обманывать себя, а реально отыскать вокруг себя то, за что можно сказать спасибо. Кому? Можно высшим силам, если больше некому.
Например, я очень и очень часто, и очень искренне, до слез, благодарю господа бога за то, что не сижу сейчас в подвале, что могу уснуть в собственной уютной кроватке, в тишине и покое, что над моей головой не рвутся снаряды… Эта благодарность внутри меня настолько сильна, что я не могу просто так доживать свой век. Мне нужно это вернуть. Вернуть другим. Мне много самой. Так, как могу, так, как в моих силах.
Еще один способ помочь своему мозгу выбраться из своих сундуков с кальками – искать хорошее. Учиться видеть это.
Вот он сам собой выискивает что-то плохое. Ну молодец, что тут сказать. А я теперь сам буду выискивать хорошее. Направлять свое внимание на хорошее. Видеть его. Учиться его видеть, если совсем с этим плохо. И каждый из нас будет занят своим делом. Мы оба молодцы.
Начинать можно с простейших вещей – с неживой (закаты) и растительной (цветы) природы. Я уже писала о том, что, чтобы выбраться из своей ямы, я ходила кругами вокруг своего дома. Далеко ходить было страшно, могла рухнуть в обморок, а по радиусу круга можно было бы доползти до дома, если что. Вот такое открытие я для себя сделала тогда, геометрия в помощь.
Ходила таким образом я несколько лет, создав себе определенный маршрут из двух кругов разного радиуса, но с переменным успехом. Ну и что. Сдавалась и снова начинала ходить. Ни разу так и не упала, кстати. Доказала своему мозгу, что он зря рисует мне все свои кальки-страшилки.
И не заметила, как вокруг меня на пустыре фактически, выросли сады.
Поймала себя уже на том, что делаю фотографии: бесконечные цветы, цветы, цветы…
Я не в деревне живу, в городе. Так я думала раньше. А теперь это город-сад.
Эти фото сохранились у меня на телефоне, но их намного-намного больше. Очень люблю фотографировать мокрую траву. Она у нас иногда высотой с человеческий рост, влажный климат, джунгли. Когда это все в росе да на рассвете – то это сказка.
Если ищешь красоту – начинаешь замечать ее повсюду. А затем она волшебным образом начинает вокруг тебя размножаться.
Абсолютно точно так же, как размножаются страхи, если уделять им много внимания.
Мозг немного поскрипит, поворчит и – сам захлопнет свои сундуки с кальками. Сдастся. Отдаст бразды правления разуму своего хозяина.
Когда мы начинаем замечать что-то хорошее, учиться осознанно фиксировать на нем свое внимание, то это меняет наше настроение. Приходит умиротворение и покой. Уходят страхи. Стабилизируется состояние нервной системы.
И всегда есть, где именно взять силы, если они совсем рухнули. Они повсюду, к ним только надо подключиться.
Когда внутри нас много тепла и света, то мы можем поделиться этим с другими. Просто так. Это само собой получается. К нам начинают тянуться люди, а наши отношения выходят совсем на другой уровень близости. Ведь мы предпочитаем делиться друг с другом хорошим, а не плохим.
Реальность все чаще и чаще становится такой, какой она есть, а не искажается толстыми слоями черных калек нашего прошлого горького опыта.
И тогда приходит шанс для чего-то нового. Светлого, чистого и хорошего.
Хотите поставить эксперимент?
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
←●―――●――●●●Ψ●●●――●―――●→
©Татьяна Леднева
