Данный тип еще называют мезоморф.
Назовем его средним между астениками и гиперстениками.
Можно так сказать, что здесь сочетаются качества двух типов поровну.
Если пока не знакомы с данными типами, я рассказывала про них в этих постах:
- астенический тип строения тела 👇🏻
- гиперстенический тип строения тела 👇🏻
Ознакомьтесь с ними для полноценного представления нормостенического типа.
___
Для нормостенического типа характерны такие особенности:
- пропорциональные длина рук и ног, относительно туловища;
- средняя ширина костей;
- хорошо развит мышечный корсет;
- хорошая выносливость;
- сбалансированный обмен веществ;
- умеренное количество жира;
- рёберный угол приближен к 90 градусам
___
Нормостеники могут выполнять длительную нагрузку (на выносливость) еще и с весом, или сопротивлением. Фигуры данного типа обычно редко встречаются «усредненными», все равно либо приближен к астеническому, либо к гиперстеническому. Легко набирают мышечную массу и так же легко сбрасывают жировую.
___
Вот как раз при нарушении питания и образа жизни, у нормостенического типа нет какой-то определенной склонности, как например у астеников и гиперстеников.
В большей степени отклонения в состоянии здоровья будут напрямую зависеть от образа жизни и пристрастий:
- ожирение и сильная потеря массы тела;
- гипертония и гипотония;
И т.п.
___
Понятно, что не в тех крайностях, как гиперстенический и астенический типы, но нормостенику проще принять желаемые формы.
Это касается и «похудения», и набора мышечной массы.
___
Что касается тренировок, то как и у всех других типов нагрузка должна быть всесторонняя- и силовые, и кардио, и функциональные.
Данный тип в большинстве случаев любит или относится «ровно» ко всем видам нагрузок.
На моей практике, большинство людей с нормостеническим типом имеют хорошую растяжку, в отличие от немного «деревянных» астенических и «ленных» гиперстенических=)
___
ПОДВЕДЁМ ИТОГИ
Нормостенический тип считается самым «сбалансированным» и «гармоничным» в плане физического развития. И данному типу действительно по природе немного легче остальных поддерживать себя в этом балансе. Но это не значит, что у вас есть право на сильные хулиганства со своим зоровьем, потому что любые даже самые сильные организмы могут дать сбой!
И помните.
Поддерживать то, что дано нам природой намного проще, чем потом тратить годы на восстановление.