Потеря мышечной массы — что происходит с телом при старении: связь с щитовидной железой — 8 правил

Работы щитовидной железы и ее влияние на композицию тела

О неочевидных связях внутри нашего организма говорили на канале Дарьи Савельевой. Нутрициолог выявила взаимосвязь плохого самочувствия и некорректной работы щитовидной железы.

В случае, когда организм не дополучает энергии, это говорит о том, что снижен уровень гормонов щитовидной железы. В этой ситуации важно совершит несколько шагов.

Во-первых, необходимо провести исследования щитовидки — рекомендуется сдавать анализы раз в полгода.

Далее выявляем уровень цинка и витамина Д3, и в случае их нехватки стараемся восполнить дефицит.

Важно потребление белка — сделайте расчет исходя из формулы 1 грамм чистого белка на 1 кг массы тела. Не забываем про селен. Автор отмечает, то чаще всего он в норме, так как наше традиционное питание покрывает всю нужду в этом микроэлементе.

Также уделяем внимание качественным жирам — пару раз в неделю готовим жирную рыбу или принимайте рыбий жир.

В питании должен присутствовать холин — яйца, печень. Включаем в рацион витамины группы В коэнзим Q10.

Для того, чтобы почувствовать прилив сил важно хорошо спать — здоровый сон, значит, здоровые надпочечники.

Ранее мы рассказывали о том, как рассчитать суточную норму белка в зависимости от массы тела.