Всем доброго дня!
«Если мозг не удивлять, он начинает скучать, а скучающий мозг быстро стареет»
Когда забываешь, куда положил очки, но точно помнишь, кто подарил тебе книгу в 1982 году — это она. Кратковременная память.
Она ускользает до обидного быстро. А без нее новую информацию не усвоить. Это она бережно «подшивает» всю информацию в папки и переносит их в долгосрочное хранилище. Ее укреплять нужно постоянно. Тем более, это не сложно и крайне забавно.
Подготовила для вас целую серию статей «Гимнастика для извилин» и сегодня ее первая часть. Поиграем?
«Зеркальный жест»
Попробуйте одновременно одной рукой рисовать в воздухе круг, другой —квадрат, одной волнистую линию, другой - прямую, одной вопросительный знак, другой - восклицательный. Это выглядит очень забавно. Особенно, со стороны 😊
И посмеетесь, и потренируете: координацию, внимание и связь между полушариями. Когда выполнять? В перерывах между делами.
Попробовали? Тяжело? Тогда вариант полегче:
ладонь одной руки открыта, другая — сжата в кулак. А теперь — наоборот. И как можно быстрее. А если еще и ногами начнете притопывать (то одной, то другой) - мозгу станет еще интереснее.
Ведь так мы заставляем включаться в работу мозолистое тело (кратковременная память и общее мышление), которое так и норовит уйти на пенсию раньше нас.
«Ментальный карман»
Собрались прогуляться после завтрака, проверили ключи, очки, кошелек, а еще ... не забудьте «положить» в «ментальный» карман сумки 3 – 4 каких-нибудь мелочи или фрукта или разных конфеток. Проговорите про себя, что добавили и идите гулять. А вернетесь, проверьте все ли на месте: ключи, очки, кошелек ... и, конечно же, то, что в «ментальном» кармане.
Не расстраивайтесь, если не получится сразу все вспомнить. Это ведь тренировка и вы в самом начале. Немного терпения и мозг с легкостью начнет цепко удерживать всю цепочку.
«Трехкамерная комната»
Представьте комнату, в которой три двери. Закройте глаза и попробуйте мысленно «поместить» за каждую дверь:
💠одно слово (например, из только что прочитанной статьи)
💠одно число (например, часть номера телефона)
💠одну картинку (например, какого-то человека, цветок, книгу).
Отвлекитесь на 15-20 минут, позавтракайте, помойте посуду.... А затем снова вернитесь мысленно к этим дверям и постарайтесь вспомнить, что именно положили за каждой.
Со временем задачу можно усложнять: не 3 двери, а 6, не конкретные образы, а эмоции, цвета, звуки. Вы сами почувствуете: пора!
А пока вспоминайте, что положили за 3 двери, тренируя сразу и связь гиппокамп- фронтальная доля, и концентрацию внимания, и рабочую память.
И обязательно, каждый день перед сном, вспоминайте, не «что сделали», а что запомнили, чему научились, что удивило. Мозг непременно оценит!
Напомню тем, кто подписан на канал «Книгу рецептов молодости»: чтобы увидеть новые публикации, нужно зайти во вкладку Подписки, там для вас всегда светится огонек новой публикации 😊
Если мои материалы помогают вам сохранять вкус к жизни, можно поддержать канал символической чашкой чая или букетом садовых ромашек в электронном виде здесь или щелкнув по картинке ниже.
Берегите себя!
И непременно заходите на огонек Книги рецептов молодости в Телеграмм, там интересно.