Психолог Станислав Самбурский — о том, как не потерять себя в моменты отчаяния.
Наталья, 42 года, пришла на консультацию в длинном пуховике, который так и не сняла.
— «Я пустая. Как будто всё из меня вынули. Нет работы, нет его, нет смысла».
Она держала руки в карманах, плечи были втянуты, взгляд скользил по полу. В этот момент она видела только утраты. И совсем не замечала, что есть главное — она сама и её жизнь.
Когда отчаяние обесценивает всё
В психологии это называют катастрофизацией — искажением мышления, при котором события воспринимаются как конец всего, даже если это только один эпизод.
Расставание, разочарование, потеря могут выбить почву из-под ног. Но сама жизнь от этого не перестаёт быть ценностью.
1. Сиюминутные слабости допустимы
Плакать, злиться, жалеть себя — это нормально. Эмоции нужно прожить, а не запереть внутри. Но главное — не оставаться в этом навсегда.
2. Видеть что-то помимо неудачи
Кто-то восстанавливается быстро, кто-то долго. Но важно помнить: есть люди, которые вас любят, дела, в которых вы нужны, и планы, которые ещё ждут.
3. Источник счастья — вы сами
Иногда мы отдаём слишком много власти над своим счастьем одному человеку. Но эксклюзивных прав на ваше счастье нет ни у кого.
4. Переключиться на себя
Фокус на свои планы, мечты, сильные стороны. Интерес к себе возвращает энергию, которую забрало разочарование.
Второй кейс: «Я снова слышу свой голос»
Елена, 37 лет, после болезненного расставания каждый день ходила по набережной. Сначала — просто чтобы не сойти с ума. Потом начала фотографировать закаты, отправлять снимки друзьям.
— «В какой-то момент я поняла: я снова слышу свой голос. Не в смысле звук — а внутренний».
Это и есть возвращение к себе.
Цените то, что есть всегда
Всё остальное может приходить и уходить. Но вы и ваша жизнь — это фундамент. И он стоит того, чтобы на него опираться, особенно в трудные времена.
Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Клуб поддержки «За ручку» и записи вебинаров: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office