На канале мы уже рассматривали вопрос "Зачем китайцы ищут "Иголку на дне моря" и" Защиту от депрессии в движении комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм". Эти статьи очень наглядны в разрезе терапевтического воздействия гимнастики на организм человека и популяризации метода с помощью наглядных примеров подготовительных упражнений. Сегодня мы углубимся в изучение стандартного движения "Иголка на дне моря" согласно форме 88, повтор осуществлен полностью аналогично во второй части комплекса в фигуре 26.
Исходное положение
В подборке "Углубленное изучение движений" есть статья, которая рассказывает о перемещениях тела, которые начинаются с аналогичной стартовой позы, исполненой зеркально. Прочтите все три пункта в описании исходного положения этой публикации, они подходят для настоящего изучения, так как описывают одинаковый механизм зарождение и течения внутренней энергии тела.
Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на запад . Корпус прямо на запад. Ступни параллельны, между линиями ступней расстояние равное длине одной Вашей ступни. Правая ступня плотно удерживает весь вес тела, левая касается пола пяткой, но веса не несёт, она сохраняет возможность продвижения. Правая рука согнута локтем вниз ладонью на запад пальцами вверх, левая рука согнута локтем вниз ладонью к сердцу пальцами к правому пульсу.
Фото этой позиции поможет Вам обрести уверенность, что все исполнено верно.
Движение
Перемещения частей тела в форма 88 "Иголка на дне моря" происходит одним этапом, ускоряется один импульс энергии внутри тела практикующего. Этот факт повышает требования к точности исполнения. На первый взгляд, особой сложности нет, - ведь исполняется одно движение и длится оно примерно 5 секунд. Затруднения не в работе мускулов, а в том, что происходит смещение положения центра тяжести тела, и правому голеностопу придётся очень четко и энергично отработать балансирование. Это возможно, если ступня "вонзила" три шипа в пол: большой палец, мизинец и пятку. На этой устойчивом конструкции из трех точек опоры возможно устоять, если мозг точно произведёт расчёты балансирования сил.
Подтяните левую ступню с расслабленной лодыжкой к правой ступне, сгибая левую ногу в колене и легко коснитесь левым носком пола. Вес на правой согнутой в колене ноге. Одновременно наклонитесь вперед на запад, сохраняя спину прямой, для этого присядьте чуть глубже на правой согнутой ноге. С движением левой ноги и тела двигайте руки. Разворачивая правую ладонь на юг, направьте правую прямую руку по диагонали вниз. Левую ладонь двиньте к внутренней стороне правого локтя пальцами вверх. Темп всех движений рассчитайте так, чтобы все движения завершены были вместе. Посмотрите на кончики правых пальцев.
Вторая сложность в "Иголке на дне моря" в том, чтобы заставить все части тела, кроме энергично работающей над обеспечиванием равновесия правой ноги, выполнить требование ненапряжённости. Магия этого упражнения произойдёт при условии, что левая нога свисает, как хвост, легко касаясь кончиком опоры. Сделайте руки лёгкими до "невесомости", а прямоту позвоночника создавайте усилием намерения.
Конечное положение
Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на запад . Корпус наклонен на запад. Правая ступня плотно удерживает весь вес тела, левая расслаблена касается пола носком. Правая рука прямая вытянута по диагонали вниз ладонью на юг , правая кисть выпрямлена, левая рука согнута ладонью к внутренней стороне правого локтя пальцами вверх. Взгляд на кончики правых пальцев.
Ваше стремление держать позвоночник, шею и голову на одной линии, которая претерпевает наклонение, не должно привести к тонусу мышц шеи. Осуществите это важное желание волевым усилием, но не мышечным, - голова должна остаться лёгкой. Поток внутренней энергии в завершающей позе разделяется на два канала: вдоль правой прямой руки к её пальцам, куда направлен взгляд, и к голове, при условии, что шея лёгкая и макушка естественно оконцовывает шею. Поза легче доставляет ценные микроэлементы для питания органов черепной коробки с помощью системы кровообращения. Энергетическая подпитка этой зоны тела произойдёт при выполнении требования ненапряжённости и исходной чистоты каналов тонкого тела.