Приветствую подписчиков и гостей канала!
1. Вес. Как будут изменения, я вам обязательно сообщу. Пока не буду акцентировать внимание на весе. Как мне тут написали умные люди "жизнь не изменяется килограммами".
Перечитываю свои мотивационные статьи и достала поближе свои похудательные тарелки (диаметр 20 см), а большие тарелки убрала. Вроде, как опять есть запал на похудение.
2. Завтрак. Пшённая каша, печеночные вафли с песто и творожным сыром, овощи свежие и запечённые. Кофе с молоком. Можно было и одну вафлю, честно, было очень сытно.
Днём перерабатывала яблоки и груши.
Заложила в морозилку запеканку а-ля "Ленивый голубец".
3. Обед. Ела то, что было в холодильнике. Макароны, запеканка, остатки запечённых овощей со вчерашнего ужина, домашний помидор, соус Сладкий Чили, чай. В обед получилась правильная тарелка - 1/2 овощей, 1/4 углеводов, 1/4 белка.
4. Ужин. Запекла скумбрию (сразу на два ужина), салат (помидор, огурец, перец болгарский зелёный, айсберг, укроп, петрушка) со сметаной. Ужин тоже получился правильным 1/2 белок и 1/2 свежие овощи.
5. Шаговая активность. Навёрстываю прогулы по километрам. Сегодня не жарко, так что было очень комфортно гулять. 14 км 😌 ноги гудят🥴.
Благодарю за подписку, 👍, комментарии и поддержку!!!!❤️❤️❤️
До завтра!!!!🫶