Давно искала я это упражнение, ведь как иногда хочется, не вставая со стула подтянуть свою фигуру, особенно живот, который вредный и противный никак не хочет уходить, но который так легко и быстро появляется. И самый известный и простой способ достричь хорошего эффекта - это ходьба, самая обычная ходьба по 30-40 минуты а день.
Однако не у всех есть возможность и время ходить, особенно, если работа завязана на сидячем образе жизни. Поэтому многие из нас выбирают упражнения, которые можно делать свободно сидя на стуле. Это своего рода ещё один вариант ходьбы на месте - простой, но эффективный. Давайте же о нем поговорим.
1 ходьба со стулом, чтобы вернуть себе плоский живот, а заодно и пищеварение улучшить:
Эта ходьба, хоть и исполняется сидя на стуле, но в свою очередь относится к кардио. Любые кардиоупражнения помогают как общему похудению, так собственно и уменьшают отёки. Плюс они помогают включить в работу большое количество мышц. Но, если мы говорим о похудении, то во время кардиоупражнений источником энергии выступает подкожный жир, который начинает активно сгорать и фигура подтягивается, похудение идёт намного быстрее.
Но, это ещё не весь эффект упражнения: дело в том, что вместе с кардио мы получаем тот самый массажный эффект, который стимулирует ещё и сжигание висцерального жира. Это тот самый жир, который скапливается внутри брюшины и именно он делает живот очень объемным, крупным. При этом он начинает в избытке скапливаться внутри брюшины, при этом постепенно ухудшается ещё и работа пищеварения, может повышаться уровень Ад, сахара, появляется постоянная усталость и лень.
Поэтому избавляться от объемного живота, избытка жира в области живота очень даже важно: как для фигура, так здоровья. И это упражнение отлично помогает нам подтянуть живота, плюс в нем не нужно делать что-то сложное, какие -то сложные позы, поэтому с ним справятся даже те, кто имеет достаточно объемный живот, либо большой вес.
Но сжигание жира ещё не вся польза упражнения. Тот самый массажный эффект отлично помогает улучшать работу пищеварения, уменьшает тяжесть, дискомфорт в животе, неприятные ощущения. А заодно и стимулирует обменные процессы в области живота, но и это ещё не всё, так как ускоряется вывод лишней воды и жидкости. Это уже уменьшает отеки.
А заодно упражнение помогает повышать подвижность ног, и просто помогает взбодриться, если долго сидишь.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Сжигаем висцеральный жир и возвращаем себе плоский живот, не вставая со стула
И все достаточно просто в данном упражнении, но вы можете делать разные его варианты.
- Первый вариант - классический.
- Сидя на стуле.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки вытягиваем параллельно полу.
- И начинаем в быстром темпе: поднимать правую ногу и тянуть её к правому локтю.
- Затем ногу ставим на пол, и повторяем упражнение левой ногой.
И в таком темпе делаем упражнение около 3-4 минут, с каждым разом увеличивая время до 15-20 минут.
- Ну и второй вариант, который больше задействует в работу мышцы живота.
- Положение тоже.
- Руки вытянуты параллельно полу.
- И также в быстром темпе поднимаем правую ногу, но тянем её к левому локтю.
- Затем ногу опускаем.
- Повторяем упражнение левой ногой, тянемся к правой ногой.
И также повторяем упражнение около 3-4 минут, и также увеличиваем время исполнения упражнения до 15-20 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: