Многие просят ленивые лимфодренажное упражнения, которые как известно омолаживают, выводят лишнюю воду и жидкость, а заодно и повышают наши защитные силы. Плюс в летнее, жаркое время многие из нас часто сталкиваются с отеками, да и в целом застоем лимфы из-за малоподвижного образа жизни. Поэтому будем её разгонять.
Чье же это упражнение кулачки? Вообще я не нашла чье это упражнение, но считается, что это одно из китайских упражнений молодости. Так ли это? Я не могу сказать, просто это очень хорошее лимфодренажное упражнение. Но в чем же его польза? Что оно дает? Давайте поговорим.
Упражнение кулачок, но не простое, а ленивое, чтобы лимфа активно двигалась, а отеки уходили:
Упражнение кулачок в одном из вариантов я видела как японское. Но а нем нужно только сжимать и разжимать руки в кулаки. В этом же варианте в работу включаются ещё и ноги. И это упражнение считается лимфодренажным, так как оно работает как насос и стимулирует движение лимфы, которая у нас в области рук и ног часто застаивается.
Дело в том, что лимфа сама по себе течет довольно медленно и при сидячем образе жизни склонна к застою. Но это ещё не всё, так как тут ещё привязываются побочные факторы: первый - сила притяжения ( когда лимфе от ног и рук тяжело двигаться вверх ), а второй момент состоит в наличии клапанов в лимфодренажной системе). И с первым, и со вторым вариантом мы справляемся именно движением.
Когда во время движения мышцы ноги сокращаются они помогают и толкают лимфу вверх. Тем самым уменьшая её застой, ускоряя обменные процессы, а заодно и уменьшая отёки. Плюс в работу включаются даже самые мелкие сосуды, которые помогают разгружать работу сердечно-сосудистой системы.
Ну и конечно ускорения движения лимфы способствует не только уменьшению отеков. Активно движение лимфы очень важно для молодости лица и кожи, тела, для хорошего самочувствия, активности, для ног и рук, их активности. А также для повышения наших защитных сил.
Упражнение можно делать а классическом варианте - без всего, можно же в руки взять эспандеры. Это усложнит упражнение именно для рук, а заодно укрепляет кисти рук и сами руки.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ленивый лимфодренаж прямо лежа в постели - кулачки, но не простые, чтобы отеки уходили и не возвращались
И упражнение делать можно очень легко и просто, а чтобы сделать упражнение:
- Сидя или лежа.
- Ноги и руки по возможности вытянуты.
- И из такого положения начинаем сжимать и разжимать сначала руки в кулаки, а после этого присоединяем ещё и стопы - начинаем сжимать и разжимать пальцы стоп.
- Делаем упражнение без спешки около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: