В ответ на пост Садимся поудобнее. Ноги не скрещиваем, чувствуем опору. Руки кладём на бедра, на колени или на подлокотники кресла. Расслабляем челюсти, язык не прижимаем к небу. Закрываем глаза. Веки расслаблены. Делаем глубоких вдох. Медленно мысленно считаем: один, два, три, четыре. Выдох: пять, шесть, семь, восемь. Повторяем этот дыхательный цикл несколько раз. Теперь сканируем свое тело. Как себя чувствуют руки, ноги, живот, шея, грудной отдел, спина, лицевые мышцы? Есть ли где-то неприятные ощущения, дискомфорт, зажимы, физическая боль? Находим участки тела, которые максимально расслаблены, точки, где ощущения самые комфортные. Весь фокус внимания направляем на комфортные зоны. Переключаемся на дискомфортные. Снова фокус на приятных, расслабленных участках. Повторяем этот цикл переключения несколько раз. Завершаем его дыхательным циклом. Открываем глаза, встаем, тянемся вверх, потягиваемся, растягиваемся, стряхиваем напряжение. 💡Повторяем это упражнение 1-2 раза в д