Высокое кровяное давление, или гипертония, — серьёзная проблема со здоровьем, распространённая у пожилых людей. Сеть кровеносных сосудов вашего тела, известная как сосудистая система, меняется с возрастом. Артерии становятся более жёсткими, что приводит к повышению артериального давления. Это может наблюдаться даже у людей, ведущих здоровый образ жизни и чувствующих себя прекрасно. Высокое кровяное давление, иногда называемое «тихим убийцей», часто не вызывает видимых или ощутимых признаков заболевания. Хотя повышенным кровяным давлением страдает почти половина взрослых, многие могут даже не подозревать о нём.
Если высокое кровяное давление не контролировать с помощью изменения образа жизни и приема лекарств, оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания (такие как инфаркт и инсульт), сосудистую деменцию, проблемы со зрением и заболевания почек. Хорошая новость заключается в том, что у большинства людей артериальное давление можно контролировать.
Что такое артериальное давление?
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий при движении сердца. Когда врач измеряет ваше артериальное давление, он надевает на руку манжету для измерения давления, которая сначала затягивается, а затем постепенно ослабевает. Результаты представлены в двух числах. Первое число, называемое систолическим артериальным давлением, — это давление, создаваемое сердцем при сокращении и выталкивании крови. Второе число, называемое диастолическим артериальным давлением, — это давление, возникающее в момент расслабления сердца и его наполнения кровью.
Показания артериального давления определяются как отношение систолического давления к диастолическому. Уровни артериального давления классифицируются на основе этих двух показателей.
Разобраться подробнее с тем, какое нормальное верхнее давление и нижнее, поможет эта таблица:
У пожилых людей первое число (систолическое) часто составляет 130 или выше, а второе (диастолическое) — меньше 80. Эта проблема называется изолированной систолической гипертензией и обусловлена возрастным повышением жёсткости магистральных артерий. Это наиболее распространённая форма повышенного артериального давления у пожилых людей, которая может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, помимо одышки при лёгкой физической нагрузке, головокружения при резком вставании и падений.
Одной из причин регулярно посещать врача является проверка артериального давления и, при необходимости, составление плана действий по его контролю.
У меня высокое кровяное давление?
Повышенное артериальное давление может быть у любого человека. Некоторые заболевания, такие как метаболический синдром, заболевания почек и щитовидной железы, могут вызывать повышенное артериальное давление. У некоторых людей риск развития гипертонии выше из-за факторов, которые они не могут изменить. К ним относятся:
Возраст. Вероятность развития повышенного артериального давления увеличивается с возрастом, особенно при изолированной систолической гипертонии.
Пол. До 55 лет мужчины чаще страдают от повышенного артериального давления. Женщины чаще страдают от повышенного артериального давления после менопаузы.
Семейный анамнез. Повышенное артериальное давление встречается в некоторых семьях.
Раса. Афроамериканцы подвержены повышенному риску развития гипертонии.
Высокое артериальное давление часто не имеет признаков или симптомов, но регулярные измерения артериального давления помогут обнаружить его повышение. Если показания вашего артериального давления высокие после двух или более осмотров, врач может также попросить вас измерить его дома.
При принятии решения о начале лечения повышенного артериального давления пожилым людям следует учитывать важные факторы, включая другие проблемы со здоровьем и общую физическую подготовку. Ваш врач поможет вам подобрать оптимальный для вашего здоровья целевой уровень артериального давления и может порекомендовать физические упражнения, изменения в рационе питания и лекарственные препараты.
Как мне контролировать свое артериальное давление?
Артериальное давление часто можно снизить, изменив свои повседневные привычки и при необходимости принимая лекарства. Лечение требует постоянного обследования и консультаций с врачом, особенно если у вас есть другие заболевания, например, диабет.
Изменения образа жизни, которые помогут предотвратить и снизить высокое кровяное давление:
Стремитесь к здоровому весу. Избыточный вес увеличивает риск развития гипертонии. Проконсультируйтесь с врачом, если вам нужно похудеть. В целом, для поддержания здорового веса необходимо сжигать столько же калорий, сколько вы едите и пьёте.
Физические упражнения. Умеренная активность, например, быстрая ходьба или плавание, может снизить артериальное давление. Поставьте себе цель, чтобы заниматься безопасно, и постепенно увеличивайте продолжительность тренировок до 150 минут (2,5 часов) в неделю. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые вы не лечите.
Соблюдайте здоровую диету для сердца. Сбалансированная диета, включающая овощи, фрукты, зерновые, белки, молочные продукты и масла, например, план питания «Диетические подходы к борьбе с гипертонией» (DASH), может снизить артериальное давление.
Сократите потребление соли. С возрастом организм и кровяное давление становятся более чувствительными к соли (натрию), которая добавляется во многие продукты в процессе обработки или приготовления. Ограничение потребления соли в день может помочь. DASH — это низкосолевая диета.
Употребляйте меньше алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на артериальное давление. Мужчинам следует выпивать не более двух порций алкоголя в день, а женщинам — не более одной порции, чтобы снизить риск развития гипертонии.
Не курите. Курение увеличивает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем. Если вы курите, бросьте. Польза для здоровья от отказа от курения заметна в любом возрасте — бросить курить никогда не поздно.
Хорошо высыпайтесь. Обратитесь к врачу, если вам сказали, что вы храпите или у вас слышны звуки, похожие на остановку дыхания во сне. Это может быть признаком апноэ сна. Лечение апноэ сна и полноценный ночной сон могут помочь снизить артериальное давление.
Управляйте стрессом. Борьба с проблемами и снижение уровня стресса могут помочь снизить высокое кровяное давление.
Помимо рекомендаций по изменению образа жизни, ваш врач, вероятно, назначит вам лекарства для снижения артериального давления до безопасного уровня. Изолированная систолическая гипертензия, наиболее распространённая форма повышенного артериального давления у пожилых людей, лечится так же, как и обычная гипертония, но может потребовать применения нескольких видов лекарств от давления. Вы можете попробовать несколько видов или комбинаций лекарств, прежде чем найти наиболее подходящий для вас вариант. Лекарства могут контролировать артериальное давление, но не вылечить его. Если врач назначит вам лекарства от повышенного артериального давления, вам может потребоваться их длительный приём.
Исследования показывают преимущества контроля высокого кровяного давления
Профилактика и контроль высокого кровяного давления важны для здоровья вашего сердца и могут также принести пользу здоровью вашего мозга. Финансируемое Национальными институтами здравоохранения исследование под названием «Исследование вмешательства при систолическом кровяном давлении» (SPRINT) показало, что снижение систолического кровяного давления до уровня менее 120 у взрослых в возрасте 50 лет и старше значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Результаты связанного исследования показали, что снижение систолического кровяного давления до уровня менее 120 снижает риск легкого когнитивного нарушения, а анализ нескольких крупных долгосрочных исследований взрослых старше 55 лет показал, что лечение высокого кровяного давления было связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера.
Советы по приему лекарств от давления
Не леченное повышенное артериальное давление может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем. Если врач назначает вам лекарства для снижения артериального давления, помните:
- Если вы принимаете лекарства от давления, и ваше давление снижается, это означает, что лекарства и изменения образа жизни работают. Если другой врач спросит вас, есть ли у вас повышенное давление, ответ будет: «Да, но его лечат».
- Здоровые изменения образа жизни могут помочь снизить необходимую вам дозировку.
- Медленно вставайте из положения сидя или лёжа и немного постойте перед тем, как идти. Это позволит вашему артериальному давлению нормализоваться перед ходьбой, предотвращая головокружение и падения.
- Расскажите врачу обо всех принимаемых вами препаратах. Не забудьте упомянуть безрецептурные препараты, а также витамины и добавки. Они могут влиять на ваше артериальное давление. Они также могут повлиять на эффективность ваших лекарств от давления.
- Препараты от давления следует принимать ежедневно в одно и то же время. Например, утром во время завтрака или вечером перед чисткой зубов. Если у вас есть вопросы о времени и способе приёма лекарств, обратитесь к врачу.
- Не забывайте пополнять запасы лекарств до того, как они закончатся, и берите их с собой в поездку. Важно продолжать принимать лекарства, если только врач не порекомендует вам прекратить приём.
- Перед операцией спросите своего врача, следует ли вам принимать лекарства от давления в день операции.
Источник: High Blood Pressure and Older Adults
Если Вам понравилась статья, не пожалейте лайка, а если есть что сказать по прочитанному, оставьте свой комментарий. Ну и не забудьте подписаться на мой канал. Благодарю за время, уделённое на прочтение! Здоровья Вам и Вашим близким!
Так же рекомендую к прочтению: