Весной я пообещал себе: каждый месяц буду писать по одной мини-книге.
Пока из графика не выхожу, и предлагаю вам свою новую книгу "Включите здоровье. 30 минут в день к новой жизни".
Вы ведь и сами знаете: с возрастом многое меняется.
Меняется тело. Оно словно становится более хрупким, осторожным.
Меняются ощущения. То, на что раньше не обращали внимания, теперь цепляет. Порой - Ой, как крепко.
Появляется желание уединения, тишины в голове, ясности. Хочется лёгкости в теле, порядка в жизни. Не подвигов, не марафонов и прыжков через голову, а простых решений. Настоящих. Действенных.
Так и появилась эта книга. Не как сборник советов и не как сухая инструкция "Делай то, не делай этого"
Я вложил в неё не просто информацию. Это опыт. Мой. И тех, с кем мы шаг за шагом проходим путь перемен. От усталости к энергии, от сомнений к доверию к своему телу, от хаоса к гармонии.
Я много лет наблюдаю за тем, как мы становимся старше. У всех это происходит по разному. Кто-то с каждым годом становится всё более уставшим, раздражённым, пассивным. А кто-то живее, мудрее, спокойнее и легче.
И разница между ними не в возрасте. А в том, как они выстраивают свой день. Как слышат себя. Что делают для себя.
Очень важная мысль: перемены происходят не тогда, когда вы всё делаете идеально, а когда вы просто начинаете. С малого. С интереса. С доверия.
Пусть это будет 10-15 минут утром. Или осознанный обед без телефона. Или короткая прогулка без цели. Или вечерняя растяжка на 15-20 минут.
Вот с таких мелочей начинается другая жизнь.
Для кого эта книга
Для тех, кто устал от вечного бега за результатами. Кто не хочет больше жить «на потом». Для тех, кто чувствует: тело стало иным, а старая стратегия «напрячься и потерпеть» больше не работает.
👉 Эта книга для женщин и мужчин 50+, кто хочет сохранить здоровье, вернуть энергию, отпустить ненужное, стать ближе к себе. Без рывков. Без самообмана. Без жёсткости.
Я написал её так, как говорил бы с близким человеком. С уважением. С заботой. С верой в то, что жизнь после 50 - это не «последний отрезок». Это вторая глава. Иногда, самая важная.
Что может измениться
Я не обещаю чудес. Но если вы прочитаете эту книгу и хотя бы часть из неё вплетёте в свою жизнь — вы почувствуете перемены.
Вот, некоторые отзывы от тех, кто уже успел прочитать ее:
- Я наконец-то поняла, что могу заботиться о себе без чувства вины.
- Стала легче вставать по утрам. Появилось ощущение, что я управляю своим днём.
- Пищевые паузы казались сложными, а теперь они часть моей недели.
- Я начала снова ходить. Просто гулять. Без шагомеров и принуждения. И настроение другое.
Это не магия. Это внимание. Это возвращение к себе.
30 минут в день - это много или мало?
Вы удивитесь, насколько это много, если использовать их правильно.
30 минут - это небольшая прогулка, которая возвращает дыхание, подвижность, контакт с телом.
30 минут - это простая гимнастика, которая оживляет суставы и помогает лучше спать.
30 минут - это тишина утром. Или вечером. Когда можно услышать, что происходит внутри.
30 минут - это домашний уход, теплая ванна, книга, дыхательные упражнения, медитация. Всё то, что восстанавливает, а не забирает.
30 минут в день - это не про время. Это про отношение. Если дать себе эти полчаса, тело и душа очень быстро это почувствуют.
Что будет, если не менять ничего
Я не люблю пугать. Но мы все знаем, как это бывает.
Усталость копится. Вес ползёт вверх. Бессонница становится нормой. Суставы хрустят. Давление скачет. Аппетит путается. Настроение то вниз, то ещё ниже.
Мы говорим себе: «возраст», «так у всех», «пройдёт». А внутри страх. Что становится хуже. Что дальше больницы. Таблетки. Потеря себя.
Но в большинстве случаев это не «неизбежность». Это результат невнимания. К себе. К телу. К простым нуждам.
Именно поэтому я и написал эту книгу. Чтобы напомнить: здоровье - не проект, который нужно освоить. А поток, в который можно войти. С уважением. С доверием. С простыми шагами.
Если книга найдёт у вас отклик
Я буду признателен за пару слов. Честных. Настоящих. Они помогают расти. Помогают делать лучше. Помогают понимать, что важно.
Потому что книга - это не финальная точка. Это начало разговора. Возможно, с собой. Возможно, со мной. Возможно, с теми, кто пойдёт с вами по пути перемен.
Популярные статьи:
Секрет здоровья после 50, о котором никто не говорит вслух.
Как справиться с бессонницей. Мой опыт.
Почему вес не уходит, даже если делаешь все правильно.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат🙂
Если хотите поддержать автора, можете это СДЕЛАТЬ ЗДЕСЬ