Если рассматривать возможности одиночества с психологической стороны, в плане самопознания, можно найти немало позитивных моментов осознанного пребывания без других людей. Каждый человек найдет для себя здесь что-то полезное и продуктивное, нужно лишь взглянуть на вопрос пребывания вне социума разнопланово. Универсальное приложение для саморазвития Metty расскажет про силу одиночества и перспективы реализации медитативных техник, поможет выбрать подходящие и научит правильно их использовать.
Преимущества периодического пребывания в уединении
Иногда очень важно побыть наедине с собой. Это благоприятно отражается на психике и многих других моментах, формирующих личность человека. Продуктивное одиночество подразумевает следующее положительное влияние:
- Познание себя. Лишь в уединении можно достаточно себя понять, разобраться в своих мыслях и чувствах, осознать жизненный опыт, пережить потерю.
- Улучшение творческого потенциала. Социальные рамки могут сильно давить, ограничивая творческие способности, ослабляя возможности генерации креативных идей. В одиночестве подобные рамки значительно раздвигаются.
- Повышение уровня продуктивности. Когда мысли собраны и «расставлены по полкам», жить и работать становится заметно проще.
- Избавление от стресса. Социальное давление зачастую выступает фактором возникновения стресса. В одиночестве можно успокоиться, расслабиться, привести себя в норму и избавиться от негативного общественного влияния.
- Повышение самооценки. Личностный рост крайне важен для самоанализа, принятия себя таким как есть, укрепления самооценки. Чтобы лишний раз не зависеть от чужого мнения и научиться видеть объективную картину восприятия целиком, нужно хоть иногда вырываться из социального строя и пребывать в одиночестве.
- Осознанный выбор. Порой суета обыденной жизни и влияние окружающих людей могут искажать наши желания и потребности. Так делать серьезный выбор не стоит, лучше всего отстраниться от ближайшего социального круга и принять взвешенное решение.
В данном случае стоит понимать, что рассматривается тема именно осознанного одиночества, когда люди сами делают такой выбор, а не находятся в подобном состоянии от безысходности, от непринятия их обществом.
Современному человеку побыть наедине с собой хотя бы сутки – это уже чуть ли не подвиг, особенно если это человек деловой и семейный. Многие даже представить не могут такого одиночества, поэтому так важно научиться быть в нем с комфортом, уметь отстраняться от других ради собственных желаний, потребностей, духовного развития. Одиночество в данном случае правильнее называть осознанным уединением.
Сутки в одиночестве
Обычно люди выделяют на себя определенное время на протяжении дня. Его продолжительность зависит от загруженности человека, но для полноценного отдыха и самопознания этого времени хватает редко. Поэтому так важно порой провести наедине с собой весь день, чтобы полноценно расслабиться, заняться любимыми делами, подумать о многом, настроиться на будущее. Для кого-то сутки быть одному может быть непривычно или тяжело, но практика показывает, что результат того явно стоит.
Люди с активной жизненной позицией всегда найдут себе занятие в свободное время.
Но не все так активны, а кто-то уже давно не видел отпуск или даже нормальный выходной день. Чтобы проведенное наедине со своим внутренним миром время не прошло даром, желательно его разнообразить и использовать с умом.
Вот несколько примеров занятий для полноценного дня в осознанном одиночестве, которые сделают его ярким, насыщенным и плодотворным в плане отдыха:
- Прогулки на свежем воздухе. Это первое, что большинству людей приходит в голову. Один из самых простых и самых верных вариантов. Пребывание в открытом пространстве с чистым воздухом вокруг положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека. Оптимально гулять на природе где-нибудь за городом, но и обычные парки или набережные выступают тоже неплохим вариантом.
- Занятия творчеством. Духовное развитие всегда затрагивает художественный потенциал. Вариантов творчества очень много, так что каждый человек может найти что-то подходящее под себя.
- Досуг и развлечения. Сюда относятся любые занятия, удовлетворяющие моральный интерес, дарящие радость и удовольствие: просмотр фильмов, чтение книг, прослушивание музыки и тому подобное. Досуг индивидуален, есть много вариантов совместного его проведения, но и для одиночества легко найти подходящий вид развлечений.
- Развитие навыков. Изучение чего-то нового также вполне может быть отличным видом отдыха, только здесь важно не переусердствовать. Кто-то учит новые языки, кто-то оттачивает кулинарные умения – лишь бы это занятие вам нравилось и в нем хотелось совершенствоваться. Научившись чему-то или сделав себя лучше в каком-то деле, человек чувствует приятное удовлетворение, что положительно сказывается на его моральном состоянии, мотивационном настрое, работоспособности, отношении к другим людям и не только.
- Планы на будущее. Разум любого человека предпочитает порядок. Ему гораздо спокойнее от осознания себя, своих планов на жизнь, уверенности в будущем, стабильности. Отсутствие таких планов порождает беспокойство и хаос в мыслях, что может негативно отражаться на моральном и физическом состоянии. Поэтому посвятив день себе, следует выделить и час-другой на размышление о личных планах, стремлениях, вспомнить о ближайших значимых датах, настроить напоминания, распланировать финансы и тому подобное. Это должно принести как минимум некоторое моральное успокоение и сэкономит время в будущем.
- Духовное развитие. Самопознание, осознанность, диалог с собой, погружение в свой внутренний мир, анализ своих мыслей и поступков – отличный способ потратить время наедине с собой. Сегодня все чаще для этого люди используют медитацию. Когда опыта в данной сфере не хватает, лучше брать готовые современные решения, среди которых выделяется приложение для духовного развития Metty. С ним вы легко освоите любую медитативную технику и научитесь видеть себя, мир вокруг и его энергию совсем по-другому.
На последнем пункте хотелось бы остановиться подробнее, ведь развитие в духовном плане лучше всего проходит именно в те моменты, когда человек пребывает наедине с самим собой.
Если построить планы на будущее, посмотреть фильм или погулять по парку можно в любое другое время, то с головой окунуться в самоанализ в обычный день получится навряд ли. Важно уметь вести диалог с собой, приводить мысли в порядок, объективно оценивать ситуацию, работать с доступными ментальными инструментами – и в этом всем отлично помогает медитация.
Медитация и самопознание наедине с собой
Медитативная практика и пребывание в уединении зачастую считаются дополняющими друг друга, позитивно влияющими на возможности самопознания и релаксации состояниями.
Осознанное пребывание в одиночестве дает необходимый простор и время для реализации всех возможностей медитации, когда последняя позволяет лучше понять себя и мир вокруг именно наедине с собой. Уединение следующим образом влияет на медитативную практику:
- Формирует необходимую атмосферу. Когда вы находитесь наедине с собой, многие привычные внешние раздражители типа повышенного уровня шума и окружающего социума отсутствуют, что благоприятно сказывается на возможностях концентрации внимания и погружения в медитативное состояние.
- Расширяет возможности самоанализа. В состоянии осознанного одиночества, когда влияние внешнего мира на ваше восприятие значительно снижено, проще замечать свои ощущения и мысли, эмоциональный отклик на происходящее, что позволяет эффективнее анализировать себя.
И это лишь малая часть преимуществ одиночества относительно медитации. Вполне логично, что медитировать люди стараются именно находясь в осознанном уединении, чтобы упростить себе задачу, ускорить результат и повысить эффективность всего процесса. Таким образом, сочетая пребывание в одиночестве и практику медитации, можно значительно ускорить духовное развитие, быстрее обрести эмоциональную стабильность, избавиться от тревожности, снизить уровень стресса и улучшить моральное состояние.
Советы по медитации в осознанном уединении
Медитировать в одиночестве предпочитает большинстве людей. Новичкам бывает сложно разобраться в процессе, поэтому требуется помощь наставника или же работа в группе.
Но в итоге духовное развитие все равно уводит человека на свой путь, так что ему в любом случае предстоит научиться медитировать в одиночестве, чтобы полноценно раскрыть ментальный потенциал и заглянуть в самую глубину своего внутреннего мира.
Для стандартного типа медитации в одиночестве стоит руководствоваться следующими ключевыми принципами, позволяющими добиться наилучших результатов от сессии:
- Подходящая обстановка. При выборе места для медитации важны тишина вокруг, отсутствие отвлекающих факторов и комфорт. Обычно для регулярных сессий люди обустраивают специальный угол для медитации у себя дома. Если требуется успокоить разум в рабочее время, выбирают любые подходящие для этого места: парки, небольшие уютные кафе, лавочки во дворах – лишь бы они находились подальше от оживленных пеших маршрутов и любопытных глаз.
- Время занятий. Оптимальная продолжительность первых сессий не превышает 10 минут – это необходимо, чтобы разум и тело привыкли к процессу без лишнего напряжения, настроились на плодотворное развитие. Впоследствии время сессии будет увеличиваться, здесь уже надо смотреть по восприятию практики человеком и выбора техники медитации.
- Концентрация на мыслях и дыхании. Это основополагающие моменты, на которых строится любая техника медитации. Когда человек умеет быстро унять суету в своей голове, отвлечься от обыденности и погрузиться в себя, он может медитировать практически в любых условиях.
- Регулярность и терпение. Занятия медитацией должны стать привычной частью распорядка дня. Даже при загруженном графике любой человек имеет возможность выделить 10 минут, чтобы остановиться, взглянуть внутрь себя, осознать и проанализировать происходящее. Разум быстро привыкнет к регулярным сессиям и желаемые результаты не заставят себя ждать.
- Одиночества не стоит бояться. Человек – животное социальное, ему необходимо общаться с другими членами общества, и эта потребность никуда не денется. Если периодически оставаться в осознанном одиночестве, привыкания к такому образу жизни и отсутствию людей в ней не возникнет. Просто в голове будет больше порядка, мысли станут яснее, а коммуникабельность наоборот улучшится. Регулярная практика медитации этому способствует, так что следует использовать ее в полной мере.
Metty и сила осознанности
Осознанное одиночество располагает к медитации. Когда человек находится один, он так или иначе ведет диалог с собой, со своей личностью, задает себе вопросы и сам пытается найти на них ответы.
И это очень хорошо, ведь без таких разговоров не бывает личностного роста, осознания и понимания своих потребностей, желаний, их принятия, переосмысления. В универсальном приложении для медитации Metty найдутся техники на самые разные темы, вот наиболее популярные из них:
- Отдых;
- Энергия;
- Эффективность;
- Личностный рост;
- Позитив;
- Отношения;
- Любовь;
- Карьера;
- Секс;
- Деньги;
- Здоровое тело;
- Сон;
- Расслабление.
Имеются и другие темы, в приложении есть также и специализированные курсы медитаций, собранные для решения узконаправленных задач.
Чтобы глубже погрузиться в мир осознанности и побольше о нем узнать, используйте музыку и познавательные статьи из соответствующих разделов.
Вместе с Metty вы научитесь проводить время наедине с собой максимально эффективно, расширите границы интеллектуального восприятия, узнаете много нового о медитации и ее возможностях, а также просто начнете лучше себя чувствовать, радуясь новым дням, позитивным мыслям и хорошему настроению.
Читайте также: