Никто, ничего не увидит, а комплекс простой. Просто бери и делай. А вы просто сидите, лежите, стоит и пользу получаете. В одном упражнении вам и вовсе ничего делать не нужно - вы думаете я шучу? Ну конечно же нет, ведь нашему лицу, а точнее мышцам лица тоже иногда нужно ничего не делать.
И на самом деле подобных невидимых упражнений очень много, самых разных. Но в этой статье я собрала 3 любимых упражнения, которые помогают мне подтягивать и омолаживать все лицо. Если вы сюда же добавите хорошую осанку, массаж лица в конце дня, работу со стопами, то результат будет просто отличной. Но в этой статье все-так об упражнениях.
Чтобы все лицо молодело и подтягивалось, но никто не видел как вы с ним работаете:
1.До зубов мудрости и обратно
Большинство упражнений, которые идут в качестве незаметных предполагают работу с языком. Это нужно для того, чтобы овал лица, передняя поверхность шеи были подтянуты. А ещё, чтобы не было второго подбородка. И во время данных упражнений вы скорее всего почувствуете как работают мышцы овала лица, подъязычные мышцы и подбородок буквально горит.
И вот ещё одно упражнение, которое помогает включить в работу язык. Это помогает включить в работу сразу 2 проблемные группы мышц:
- Первые: подъязычные мышцы. В данном упражнении мы их укрепляем, но почему важно их укреплять? Эти мышцы помогают удерживать подъязычную кость, которая при слабости постепенно опускается вниз. И это постепенно формирует оплывы овала лица, морщины на шее, появляется второй подбородок. И, чтобы удерживать подъязычную кость стоит удерживать подъязычные мышцы, чем упражнение и полезно.
- Вторая мышца, которую упражнение помогает укрепить - платизма или подкожная мышца. Иначе её называют мышца молодости. Часто она теряет тонус и это приводит к оплыву овала лица, появляются морщины на шее и тяжи платизмы. Она же может формировать брыли, носогубные складки и опущенные уголки губ. Поэтому и с ней важно поработать, чем также поможет упражнение.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Рот закрыт.
- Язык кладем на резцы, мягко упираясь в них.
- И начинаем вести язык по зубам ( влево или вправо ) до места, где должны быть зубы мудрости ( или оканчиваются жевательные зубы ).
- Про себя считаем до 5, а затем медленно велели язык в другую сторону.
- Повторяем упражнение без спешки до 10 раз, чтобы в конце вы ощутили, как мышцы овала лица и шеи устали.
2.Иногда просто достаточно расслабить жевательные мышцы
Жевательные мышцы - ещё одна группа мышц, которые влияют буквально на все лицо. И эти мышцы очень чувствительны к стрессу, напряжению или тревоге. Мы начинаем сильнее сжимать зубы. В итоге жевательные мышцы получают огромную нагрузку. В большом итоге они сокращаются, укорачиваются, стягивают за собой нижние челюсти. И тут как по щелчку пальца деформируется все лицо.
В первую очередь это приводит к отекам на лице, носогубным складкам, брылям, овал лица теряет четкость, появляются морщины на шее. И даже мешки под глазами могут становиться более явными. Появляется ощущение, что все лицо собралось и укоротилось.
Поэтому иногда просто достаточно расслабить жевательные мышцы, и для этого даже не нужно открывать рот. Это упражнение вы можете делать в любое время, сколько угодно раз в день, особенно если чувствуете стресс.
А, чтобы его сделать:
- Сидя на стуле, но спина прямая.
- Переводим внутренний взор на челюсти и расслабляет их, позвольте нижней челюсти самой опуститься, но рот не открываем.
- Вы можете зафиксировать такое положение на 1-3 минуты.
- Либо ещё параллельно давить кончиком языка на верхнее небо, про себя считая до 5 и расслабляемся.
- Делаем ещё 4-5 повторов.
Положение примерно такое, но рот закрыт ( просто тяжело найти изображение, где вид был бы изнутри))
3.Просто релаксация
И вот тут уже никаких физических, сложных действий делать не нужно. Но оно просто необходимо для молодости лица, и по сути воздействует фактически на все лицо. Дело в том, что упражнение направлено на расслабление всех мимических мышц лица, которые за сутки получают огромную нагрузку, но мы их не расслабляем.
По сути мы даем пользу всему лицу, так как расслабляются и круговые мышцы рта, глаз, скуловые мышцы, мышцы лба, бровей. Лицо расправляется, морщинки уменьшаются и даже отёки уходят. Это упражнение лучше делать в конце дня, но в целом можно любое время и когда вам удобно.
Чтобы сделать упражнение:
- Примите удобное положение, лучше сидя или лежа.
- Глаза открыты, если хочется большего эффекта, то можно их закрыть.
- Переведите внутренний взор на лицо и мышцы лица.
- Почувствуйте их напряжение и начните постепенно расслаблять эти мышцы.
- Можно начинать со лба и закончить губами, жевательными мышцами.
- Зафиксируйте это расслабленное состояние на 1 минуту.
И после можно делать свои дела, в идеале делать это упражнение почаще.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: