Молодое лицо, состояние шеи - всё это зависит от состояния нашей спины, а в частности поясницы. Ведь именно она получает просто огромную нагрузку в течение дня, особенно сейчас, летом, когда мы начинаем очень много ходить и двигаться. Человек просто не замечает этой нагрузки до поры, но потом понимает, что не может долго сидеть, ходить или даже стоять.
А на лице полным ходом цветут морщины, появляются нависшие веки и даже мешки под глазами, носогубные складки становятся более явными. Значит пора позаботиться о своей спине, ногах, а заодно и лице. Для этого можно попробовать одно китайское упражнение - вот о нем мы и поговорим.
Раскрыть источник молодости, помочь малому тазу и просто расслабиться - расслабим поясницу:
Поясница очень часто получает огромную нагрузку. Причин для этого довольно много, начиная от слабых мышц живота и заканчивая напряженными стопами,, даже слабые ягодичные мышцы и те дают очень большую нагрузку на поясницу. Да, мы этого практически не замечаем, но можем вспомнить о том, что поясница имеет свойство всю нагрузку давать выше, ведь мы не можем просто лежать, нам нужно ходить, стоять, мы принимаем определенные позы.
И работает здесь так называемая задняя поверхностная миофасциальная линия. Вы можете увидеть её на изображении ниже. Она оказывает защитные функции, мы с её помощью ходим, поднимаем руки и ноги, удерживаем определенное положение. А идет она от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба ( на который линия идет на затылок и лоб).
Из-за неё вся та нагрузка, которая есть в области поясницы, либо ног идет на отделы выше - лопатки, шея, затылок и лоб. Постепенно это приводит к дискомфорту в шее, проблемам с поворотами головы в сторону. А за счет напряженной лобно-затылочной мышцы мы сталкиваемся с образованием горизонтальных морщин на лбу, отеками вокруг глаз. Постепенно начинают образовываться мелкие морщинки вокруг глаз, носогубные складки и даже брыли.
Поэтому для молодости лица так важно расслаблять напряженную поясницу, а также ноги. И это китайское упражнение как раз помогает расслабить ноги, поясницу, спину, а также нижние отделы спины в целом. Но и это ещё не все, так как упражнение также будет полезно всем тем, кто ведёт сидячий и малоподвижный образ жизни, так как оно улучшает обменные процессы в малом тазу.
Это в свою очередь необходимо для здоровья мочевыводящей, репродуктивной систем, что улучшает здоровье как мужчин, так и женщин, улучшает работу пищеварения, а также важно тем, кто много сидим.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 китайский способ лениво расслабить напряженную спину, вернуть молодость лицу и обменные процессы в малом тазу улучшить
Упражнение простое и исполняется лежа на животе, я нашла его в китайской гимнастике, а ещё оно неплохо снижает нагрузку с грушевидных мышц ( что важно опять же для ног и поясницы). Чтобы сделать упражнение:
- Лежа на животе.
- Руки перед собой.
- Голова лежит на руках.
- Из такого положения мягко отводим обе ноги влево до момента, который вам позволяет растяжка.
- А затем вправо.
- И так повторяем упражнение около 20-30 раз, без спешки.
Важно делать упражнение медленно, чтобы ощутить работу мышц.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: