Очень люблю это упражнение, особенно, когда стопы и ноги сильно устают. Его почему-то считают китайским в некоторых источниках, хотя упражнение довольно известное и у нас, а ещё оно входит в комплекс упражнений, которые помогают не получить косточку на больших пальцах стоп или просто их уменьшить, особенно, если в течение дня приходится носить долго неудобную обувь.
Для упражнения нам понадобиться небольшой мяч. Любой, хоть резиновый, хоть теннисный. А саму практику можно делать как с утра, так и вечером. Но из-за лимфодренажного эффекта это все-таки утреннее упражнение. Но чем же полезно упражнение и как его делать? Давайте поговорим.
1 упражнение, чтобы ногам помогать и отеки выводить, даже лицо омолаживать:
Многие восточные практики славятся тем, что они особое внимание уделяют именно ногам и стопам. Считается, что именно они содержат энергию молодости и долголетия, которая в ногах имеет свойство и заставиться. Однако, если рассматривать ноги и стопы с точки зрения нашего тела, то в стопах и ногах часто застаивается лимфа. Наш источник хорошего настроения, самочувствия и даже молодости.
Часто она имеет свойство застаиваться, особенно, если мы много сидим и и ало двигаемся. Постепенно это приводит к возникновению тяжести в ногах, общей усталости, сонливости. Ну и конечно просто отекам. Для начала это отечность в стопах, ногах, но, если на это не обращать внимание, то отечность постепенно переходит на все тело.
А подъемы стоп на носки помогают включать мышцы ног в работу, включаются клапаны, которые толкают лимфу и её движение. Поэтому отеки быстрее уменьшаются и уходят.
Но и это ещё не всё. Во время подъем на носки это упражнение помогает укреплять и одновременно расслаблять напряженные мышцы стоп, особенно пальцев стоп. Это помогает как расслабить пальцы стоп, стопы, так ещё и снизить риск появления косточек на больших пальцев стоп (вальгусные изменения ). Ну, а чем же ещё полезно расслабление мышц и пальцев стоп?
А ещё это может быть полезно для спины и лица. Тут работает задняя поверхностная миоцепь, которая идёт от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, линия пересекает мышцы задней поверхности шеи, затылок, лоб. Из-за неё вся та нагрузка, которая у нас есть в области пальцев стоп или на стопах в целом постепенно идёт на поясницу и шею.
И конечно же многим известно, что напряженные мышцы шеи всегда дают нагрузку на затылок, а также лоб. Что уже постепенно становится причиной появления горизонтальных морщин на лбу, нависших век, морщин вокруг глаз, мешков под глазами.
Поэтому расслаблять стопы важно и для лица, и для спины.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Подъем на носки, но не простой: гоним лимфу и отеки, никаких косточек на больших пальцах стоп
Для упражнения нам нужен или теннисный мяч, или любой другой резиновый мяч.
А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Можно опираться на стену или на спинку стула.
- Пятками зажимаем мяч.
- Из из такого положения поднимаемся на носки, стараясь не уронить мяч.
- Затем опускаемся на всю стопу.
- И повторяем подъемы на стопы.
- Повторяем упражнение без спешки 20-30 раз.
Можно делать упраднеоие босиком для удобства.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: