Комплекс гимнастических упражнений Тайцзицюань 108 форм не богат промежуточными позами тела, в которых вес удерживается на обеих ногах, большую часть 20-ти минутной тренировки мы балансируем, стоя на одной ступне. Движение в форме 85 "Белый аист взмахивает крыльями" заканчивается таким положением:
Вы удерживаете вес на согнутых ногах лицом на север. Корпус прямой, локти на уровне плечей, правый на северо-запад, левый на северо-восток, кисти на уровне лба ладонями по диагонали вниз и вперед. Кисти и локти расслаблены, отдыхают после предшествующего импульса по сдавливанию громадного шара.
Для облегчения восприятия лучше посмотреть перемещения частей тела в этом упражнении на видео, а потом детально рассматривать финальную позицию 85/86. Теперь ясно о каком "громадном шаре" идёт речь - о воображаемом.
Положение тела достаточно простое и понятное, поэтому не будет описания роли каждой части тела, обе руки и обе ноги работают одинаково. А вот какое энергетическое воздействие оказывает на организм человека такое совместное положение верхних и нижних конечностей следует разобрать. В статье о терапевтическом воздействии изучаемой фигуры тайцзицюань вкратце упомянут этот эффект. Сегодня аспект влияния позы на желудочно-кишечный тракт рассмотрим сфокусировано.
1. Выполняется настойчивое требование китайских учителей тайцзицюань - "подобрать ягодицы". Об этом полезно почитать в подборке "Китайские конспекты". Сложный элемент восточной гимнастики по наклону копчика вперед и вверх в этом стоянии на обеих, согнутых в коленях, ногах происходит независимо от опыта и специального стремления адепта. Такой подход надёжно обеспечивает "проталкивание" потока внутренней силы, которую Ваше тело создавало находясь в движении этой формы и направило вверх при сгибании ранее выпрямленных ног. Поднятая суммой этих движений энергия поджата работой мышц таза снизу, но она не уходит беспрепятственно вверх.
2. Положения рук отражают устремленный вверх поток вовнутрь брюшной полости. Важно отметить, что в позе не идёт речь о напряжении мышц рук, они легки и расслаблены после короткого импульса сжатия, имевшего место в завершающем этапе движения. Мы рассматриваем позу, как итог перемещений всех частей тела. Фигуру имеет смысл практиковать как стойку для медленного глубокого дыхания во время нахождения в ней с учебным или терапевтическими целями.
3. Внутренняя энергия тела благотворна для всех органов брюшной локации. Укрепляются поджелудочная, печень, селезенка, тонкий и толстый кишечник. Происходит гармонизация биоты, бактерии - союзники организма получают поддержку в противостоянии с нежелательными патологиями. В доме, где живёт главный защитник организма - иммунитет, происходит "очищение внутренним огнём", как удачно высказываются представители индийской науки Хатха-йога.
Такие процедуры для внутренних органов показано проводить регулярно. В течение комплекса гимнастики мы будем принимать рассмотренную позу три раза за 20 минут тренировки. Следует помнить, что остальные 105 упражнений из 108-ми, входящих в оздоровительный набор, тоже способствуют укреплению органов ЖКТ. Возможны варианты использования прочитанной информации. Пока Вы изучаете последовательность упражнений, включённых в комплекс 108-ми форм, практикуйте стояние в этой позе в сочетании с медленным глубоким дыханием, если можете - используйте методику "Программы дыхательных тренировок на 18 недель". По мере освоения нескольких частей, хотя бы 2-х из шести, заменяйте практику стояния в позе на регулярное исполнение движений гимнастики. Помните, что тайцзицюань - это динамическая медитация, и максимальный эффект доступен только в движении: медленном, легком и спокойном, с полной ясностью и равновесием.