Прочитайте, если вы:
1️⃣ Знаете, каково это — прятать улыбку, потому что "слишком радостно"
2️⃣ Ощущали, как внутри сжимается пружина стыда после "ой, так себя не ведут!"
3️⃣ Готовы наконец разрешить себе легкость там, где раньше было только "фу, как стыдно"
Вы уже знаете: за каждым приступом стыда прячется часть вашего настоящего «я». Нас чаще всего стыдят за то, что естественно и человечно:
- за слезы вместо «стойкости»,
- за громкий смех вместо «приличного хихиканья»,
- за удовольствие от своего тела,
- даже за удобную позу («сиди ровно!»).
Все эти «преступления» делятся на две категории:
1. Проявления свободы
- Сидеть как хочется, а не «как положено».
- Смеяться громко, а не прикрывать рот ладошкой.
- Плакать, когда больно, вместо «держать лицо».
2. Получение удовольствия
- Любоваться собой в зеркале без мыслей «какая я нарцисска».
- Чувствовать сексуальность без тревоги.
- Наслаждаться едой без «ой, я такая ненасытная».
(Отдельная тема — стыд за женственность: кокетство, игривость, «слишком красивое» платье... Но об этом как-нибудь подробнее — ставьте 🔥в комментариях если актуально).
Стыд как компас
Если мы с сегодняшнего дня попробуем относиться к стыду, так, что он сообщает нам о том, что вообще-то минуту назад мне было либо очень легко и свободно, либо я получила удовольствие, то жизнь может разительно поменяться.
Примеры:
· Вам было кайфово танцевать как чувствуете, а не «красиво».
· После слез вы сбросили напряжение — и это расслабило.
· Вам нравится крутиться перед зеркалом, нравится себе и другим, нравится как вы выглядите — и это не «грязно", это естественно.
Эксперимент
Иногда стыд может привести нас к таким желанным вещам как свобода и удовольствие. Может попробуем с ним подружиться?
В следующий раз, когда накатит стыд, спросите себя:
1. Что я чувствовал(а) до этого? (Радость? Облегчение? Удовольствие?)
2. Почему это «запретно»? Чьи это правила — мои или навязанные?
3. Что выбрать — продолжать стыдиться или разрешить себе получать удовольствие?
P.S. Стыд — это не всегда враг. Иногда он просто указывает на то, что вам на самом деле важно. Попробуйте с ним договориться.
Эти статьи могут быть вам актуальны:
_________________________________________________________________________________________
"Алхимия отношений" - ТГ-канал психолога для тех кто хочет научиться:
➖справляться с неприятными эмоциями и состояниями
➖успокоить тревожный ум
➖действовать в своих интересах
Меняем систему, а не устраняем последствия.
Подписывайтесь и ставьте 👍🏻 это помогает увидеть статью тем, кому она тоже может быть полезна