Очень многие любят тибетские правила - они очень простые, но в тоже время и очень эффективные. Занимают они в течение дня очень мало времени, можно сказать просто формируют новый образ жизни, но делают это мягко и постепенно. Собственно в этой статье поговорим о таким несложных, но полезных для здоровья, молодости и долголетия правилах. Их будет 10.
Постараемся все изложить коротко и ясно.
10 тибетских правил, которые будут укреплять здоровье, возвращать молодость и долголетие:
1.Правильное отношение к питанию и еде
На самом деле существует просто огромное количество тибетских правил, которые касаются еды, ведь еда именно то, что в первую очередь влияет на здоровье и самочувствие человека. И есть несколько самых распространенных и частых правил, которые рекомендуют соблюдать:
- Жевать пищу медленно , чтобы ничего не отвлекало от приема пищи.
- Следить за совместимостью продуктов. Например, не рекомендуют смешивать белки и углеводы ( пример: картошка и мясо ), белки и белки, молоко и кислые фрукты. Арбузы и дыни вовсе считают ни с чем не совместимыми продуктами.
- Еда должна доставлять удовольствие, не нужно спешить во время еды и садиться за стол в напряжении, в стрессе или построенном состоянии.
- Не запивают еду водой.
- Фрукты не стоит есть после еды, лучше за 20-30 минут до еды ( это не касается утра и первого приема пищи ).
2.Не запивайте горячую еду
На самом деле существует общее правило - не запивать еду в целом. Это утверждение есть и у профессора Неумывакина. Он считал, что человек должен так хорошо прожевывать пищу, чтобы вода и напитки просто не должны быть нужны. В тибетской практике также есть правило, которое говорит о том, что вода после еды может ухудшать работу пищеварения. А ещё есть правило, которое говорит, что если и хочется запить, то никогда не стоит запивать горячую, теплую еду холодной водой или напитками.
Считается, что это также плохо влияет работу пищеварения, вызывает тяжесть и неприятные ощущения, разрушает доши ( энергии здоровья и долголетия ). А ещё это просто плохо для зубов - перепады температуры.
3.Нет мороженому
Я сама очень люблю мороженое, и иногда тяжело отказаться, но тибетские практики рекомендуют исключать для здоровья мороженое. Считается, что оно разрушает течение энергией и дош, что влияние на здоровье, самочувствие. Плюс в нем довольно много скрытого сахара, который не всегда хорошо влияет на пищеварение, а также фигуру.
4.Для фигуры
А вот для фигуры, здоровья и просто хорошего самочувствия, пищеварения есть правило на которое рекомендуют опираться:
- С утра есть как царь.
- В обед как монах.
- А вечером как нищий.
У нас тоже есть подобное похожее правило. Оно в первую очередь помогает не переедать. Переедание очень плохо сказывается на работе пищеварения, а пищеварение очень важно для здоровья, красоты, молодости кожи, защитных сил. При этом это конечно же помогает снижать вес и довольно быстро.
Вечер считается лучшим временем для легкой еды, например, тушенных овощей, это также помогает улучшать ещё и сон. На счет сна также стоит отметить, что ложиться спать лучше в пик выработки мелатонина: 9-10 часов.
5.Теплая и чистая вода
В тибетских правилах питания не рекомендуется пить кипяченую воду, считается, что в ней практически нет полезных свойств. Для пользы лучше пить чистую, но теплую воду или комнатной температуры.
Считается, что никому не подходит холодная и ледяная вода. Она мешает течению дош, что плохо влияет на здоровье, молодость.
6.Позитивное мышление
Здоровье начинается не только с того, какой образ жизни мы ведем, как питаемся, но ещё и то, как думаем. И часто вред приносит именно негативное мышление. Негативное мышление ухудшает самочувствие, человек сам себя настраивает на негативные события, работают подсознание, которое начинает вести нас опять же к негативным ситуациям.
Да ещё и негативное мышление постоянно повышает уровень стресса. А стресс - это выделение гормонов стресса, которые останавливают работу практически всех систем, которые не поддерживают жизнь. По этой причине при постоянном негативном мышлении, при стрессе у нас ухудшается работа пищеварения, снижаются защитные силы, ухудшается состояние кожи, выпадают волосы.
Поэтому стоит формировать позитивное мышление.
7.Двигайтесь после еды
В тибетских правилах есть и ещё одно, которое касается еды. А говорит оно о том, что после еды обязательно нужно двигаться. Кстати, это есть и в китайских правилах по здоровью, как говорится - сделай сотню шагов после еды и доживи до 100 лет. Это также важно и для фигуры, чтобы не копить лишний жир, а разгонять обменные процессы и метаболизм.
Если лежать после еды часто, много сидеть, то это постепенно приводит к ухудшению работы пищеварения, а также лишнему весу.
8.Между приемами пищи - 4 часа
Ну и ещё одно правило, которое говорит нам о еде - медок приемами пищи должно проходить не менее 4 часов, чтобы не переедать. Переедание очень часто негативно влияет на работу пищеварения, а пищеварение соответственно на обменные процессы, самочувствие. Ко всему прочему мы легко набираем вес.
Но еще очень важно не держать себя в голоде, это тоже не принесет пользы.
9.Переплетение пальцев рук и ног
Популярное упражнение, которое считается тибетской практикой молодости и долголетия. На самом деле это отличное упражнение, чтобы снижать нагрузку в конце дня с перенапряженных пальцев стоп. Они получают просто огромную нагрузку в течение дня, особенно, если мы носим неудобную обувь, узкую обувь. В итоге перенапряженные мышцы пальцев стоп постепенно дает нагрузку на колени, поясницу, шею. Это работа задней поверхностной миоцепи.
А от шеи вся нагрузка постепенно дает на затылок, лоб. Постепенно это приводит к морщинам на лбу, нависшим векам и мешкам под глазами. Поэтому важно расслаблять стопы как для спины, так и для лица. Плюс это важно и для расслабления самих стоп, чтобы не было косточек на больших пальцах стоп.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, подтягиваем правую стопу к себе.
- И переплетаем пальцы левой руки и правой стопы.
- Держим позу около 1 минуты.
- А потом меняем руку и ногу.
10.Осознанный прием пищи
В наше время мы еде уделяем не так много внимания, и дело не в том едим мы или нет, а делаем ли мы это осознанно. Очень часто мы едим и делаем несколько дел одновременно, например, ужинаем и смотрим фильм, обедаем и работаем.
И тогда начинает главенствовать он - эмоциональный голод, который заставляет нас есть все больше, а сытости во время мы не чувствуем. В итоге опять же работа пищеварения ухудшается, появляется тяжесть, усталость, лень, высыпания на коже, а ещё он - лишний вес.
Поэтому во время еды стоит уделять время только еде, вы заметите, что половину пищи на тарелке уже доедать не хочется, вес быстрее пойдет на спад, а работа пищеварения станет лучше.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении , практике стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: