Завершающий этап моего похудения
Близится завершение моего повтора 12-недельной программы метаболического похудения. Напомню, что начало данного мероприятия состоялось 1 июня.
Со вчерашнего дня я питаюсь по меню ступени "Баланс", увеличивая количество калорий. А, набрав дополнительные 1,5 кг веса, начну снижать количество калорий, чтобы сбросить килограммы(всё те же -1,5 кг), набранные за несколько дней усиленного питания. Таким образом, на данном этапе можно научиться контролировать свой вес, устраивая метаболические "качели".
В прошлом году мне встречались комментарии: такого рода: "Вес сбросить можно, а вот как его удержать потом?".
По своему личному опыту могу сказать, что это несложно - контролировать свой вес. Достаточно периодически отслеживать его динамику и своевременно сбрасывать лишние 1,5 кг. У меня это получается обычно за 3-5 дней. Мне удалось - не растолстеть😉 за зимний период, не смотря на то, что я достаточно свободно питалась, часто ела обычную домашнюю пищу. Тем не менее, о правильном питании тоже не забывала.
***
Вчера для отправной точки ступени "Баланс" я произвела взвешивание своего тела:
Напомню, что приступая к повтору 12-недельной программы метаболического похудения, мой вес составлял:
Вчерашний завтрак
Полагаю, что интересантам правильного питания(ПП) будет интересно узнать примерное меню повышенного питания. Расскажу вам, в частности, из чего состоял мой вчерашний завтрак:
1. Каша на выбор(овсяная, обязательно от 15 минут варки, гречневая, перловая, рис нешлифованный, бобовые, ячневая, пшеничная, киноа, булгур, крупа в сухом виде - 70 г) - 220 г.
2. Масло сливочное - 15 г.
3. Омлет(молоко - 100 мл, 2 яйца).
4. Овощи - по желанию(огурцы, зелёные салаты листовые, отварная брокколи(цветная капуста, перец болгарский) - 100 г.
5. Чашка кофе/чая без сахара.
Как вам такой завтрак? Пишите в комментариях.😊По-моему, это полноценный первый приём пищи. Так что правильного питания не стоит бояться. Можно много и вкусно есть, при этом оставаясь в комфортной для себя форме тела.
Спасибо всем тем, кто дочитал мой текст до конца. Если вам понравилась данная публикация, прошу поставить "нравлик"👍😉и поделиться ею в своих соцсетях. Это помогает развитию канала.
Всегда рада я встрече с новыми подписчиками.🤗
***
С другими рецептами диетических и низкокалорийных блюд желающие могут ознакомиться в соответствующей подборке: