Измерение веса, других параметров тела
Очень символично, что первый день лета совпал с началом процесса моего "постройнения". Мне сразу вспомнились все прошлогодние заботы и хлопоты. Именно в прошлое лето я принимала участие в программе метаболического похудения от Кристины Шереметьевой:
Результаты меня порадовали, потому я решила повторить этот опыт самостоятельно, прежде всего, для улучшения общего самочувствия.
Свой день я начала с измерения своего веса:
А сейчас, не отходя от кассы монитора, измерю и другие параметры своего тела:
Грудь(выдох) - 99 см;
Талия - 83 см;
Живот - 93 см;
Бёдра - 102 см;
Вес тела - 71,8 кг.
Возраст - 61 год;
Рост - 160 см.
Программа начинается с нейростарта и ступени Детокс. Считается, что без Детокса не получится жиросжигания, так как токсины прячутся в жиру - "мусорке" организма.
В прошлом году я стартовала с веса тела - 80,2 кг.
Две недели мне нужно будет прожить без утреннего кофе, якобы, этот продукт тормозит вывод токсинов. Что ж, потерплю, хоть это для меня и непросто. Чёрный чай тоже под запретом.
Как сегодня я питалась
Завтрак:
1. Чашка зелёного чая, без сахара и молока;
2. Омлет из трёх белков и одного желтка;
3. Хлеб бездрожжевой - 30 г;
4. Сыр(твёрдых сортов) -20 г;
5. Овощи(огурцы, зелёные салаты листовые, отварная брокколи/цветная капуста, болгарский перец) - 100 г.
Перекус:
1. 1 столовая ложка клетчатки(любой);
2. Кефир 2,5 %(ряженка, простокваша, йогурт натуральный) - 250 мл;
3. Зелень по желанию( укроп, петрушка, базилик, руккола, свежий огурец) в любом количестве.
Обед:
1. Куриная котлета, приготовленная из 100 г фарша, одного яйца, небольшого количества лука;
2. Отварная свекла(морковь) с зеленью - 130 г.
Ужин:
1. Морковь сырая, тертая - 100 г;
2. Творог 5% - 150 г(ингредиенты можно смешать);
3. Чашка зелёного чая, без сахара и молока.
В целом, день выдержала без проблем, возможно в обед я съела б ещё одну котлетку, но нельзя!😉😊Терплю, набираюсь мужества и стойкости перед соблазнами!🙃А вот завтрак показался мне очень насыщенным, дополнительно ничего не хотелось, кроме кофе.🥲
Завтра, возможно, я расскажу о том, какие продукты на рынке и в магазине я купила для приготовления блюд, согласно метаболического меню.
Теперь желательно мне нужно уснуть до 23:00. Режим дня тоже важно соблюдать для улучшения самочувствия и сброса веса. Как говорят специалисты, в нашем организме во сне именно с 23:00 до 01:00 вырабатывается естественный жиросжигающий гормон - соматотропин. Спать рекомендуется в полной темноте, насколько это возможно.
Спокойной всем ночи! С уважением к вам, Инна💖
***
С рецептами низкокалорийных и диетических блюд желающие смогут ознакомиться в одноимённой подборке: