Очень я люблю китайские упражнения из жиротопки - они очень эффективные, но довольно простые в исполнении, когда хочется получить хороший и быстрый эффект. В частности уменьшить объемы живота и избавляться от того самого неприятного висцерального жира, который делает наш живот объемным, так ещё и ухудшает наше здоровье.
И каждый лишний сантиметр на талии часто оборачивается большой нагрузкой не только на спину или ноги, но ещё и на сердце. Поэтому многим из нас хочется избавиться от живота, чтобы и фигура была подтянутой, и здоровье не подводило. Поэтому в этой статье поговорим об одной китайской стойке, чтобы живот сдувался, и даже здоровье малого таза улучшалось.
1 поза, чтобы здоровье укрпелять и фигуре помогать:
Данная китайская стойка очень похожа на позу богини, только с небольшими перекатами на стопах, пока не очень понятно, но об этом мы ещё поговорим. И эту практику можно встретить в китайской жиротопке. И мало того, что она активно помогает сжигать жир, так она ещё и очень хорошо ускоряет обменные процессы в малом тазу. Малый таз для многих может в одночастье стать проблемой, особенно, если человек привык много и долго сидеть, возможно ведёт сидячий образ жизни, так как работает сидя.
И заботиться о нём нужно уже с 30 лет, а то и раньше, и конечно же обязательно для людей от 50-60 лет делать упражнения, которые будут ускорять обменные процессы в малом тазу. Это в первую очередь снижает проявление проблем со здоровьем, повышает защитные силы. Укрепление мышц малого таза понятно, что снижает появление проблем с недержанием. Ну и конечно это важно для здоровья пищеварения, здоровья мужчин и женщин.
Но, если мы говорим о животе, то в этой стойке мы также отлично его подтягиваем.
Да, мы получаем кардиоэффект, который позволяет активизировать сжигание как подкожного жира - худеет активно все тело. Ну, а еще мы активизируем работу мышц живота ( во время упражнения вы это почувствуете ), плюс активно дышим и всё вместе это дает тот самый массажный эффект, который постепенно ускоряет обменные процессы в области живота. Ко всему прочему помогает ускорять сжигание того самого висцерального жира ( жир, который формируется внутри брюшины и по логике должен защищать, но когда его слишком много, то он делает живот объемным и ухудшает работу пищеварения, обменные процессы ). И живот также активно подтягивается.
Плюс это помогает включить в работу мышцы внутренней поверхности бедра. Эти мышцы имеют некоторые особенности из-за которых их довольно трудно включать в работу, поэтому они часто слабнут и область провисает. А тут же мы и эту зону подтянем.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличиии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 китайская стойка, чтобы живот сдувался, обменные процессы в малом тазу ускорялись, а пищеварение работало
А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Ноги шире плеч.
- Ид такого положения сделаем присед, чтобы ноги были параллельны полу ( обычный присед плие или поза богини ).
- Руки перед собой, можно для удобства сложить.
- И начинаем переносить вес тела на левую ногу одновременно перекатывая стопу на пятку.
- А затем опускаем стопу, вес тела перекатываем уже на правую ногу, также поднимаем её на пятку.
- И так повторяем упражнение 10-20 раз.
Упражнение может показаться очень простым, но на самом деле это не так, важно при этом держать спину прямой, и в работу включается большое количество мышц. Поэтому начинать с минимума повторов и постепенно увеличивать количество повторений до 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: