Такое простое минутное упражнение, но отлично помогает, если с утра не хватает сил, энергии, никак не можешь проснуться. Тогда его стоит попробовать. И большой его плюс состоит в том, что практика запускает лимфодрнежа и активно выводит лишнюю воду. А меня часто просят делиться упражнениями, которые бы давали лимфодренажный эффект и выводили отёки.
Подобная тряска чем-то похожа на японскую тряску, которую называют "тараканчик", но если в японском варианте Кацудзо Ниши упражнение лежа, то китайский фонтан молодости стоя. Но чем же полезно упражнение? Как его делать? А самое главное зачем?
Китайская тряска - запустить источник молодости и энергии, а еще выводим лишнюю воду и отеки:
Лимфодренажные упражнения часто называют ключом молодости и долголетия, поэтому многих их стараются копить, искать и делать чуть ли не ежедневно. В китайской практике особое внимание уделяют тряске, хлопкам, постукиваниям ( есть даже так называемые постукивания по меридианам ). Все они также обладают лимфодренажным свойством, но китайские практики называют эти практики упражнениями молодости и дололетия по той причине, что они гонят энергию Ци. Главная энергия жизни, здоровья, молодости и долголетия, которая имеет свойство скапливаться в руках, ногах, тем самым не совершая полноценный круг и не двавая эффекта.
Тряска, хлопки, постукивания позволяют её разгонять. А ещё разгон дают лимфе, которая также норовит застаиваться к ногах, руках. Особенно часто она застаивается при сидячем образе жизни, когда человек много сидит и мало двигается.
Часто лимфа имеет свойство застаиваться в ногах. Здесь не только влияет сила тяжести, но ещё и клапаны, которые при сокращении мышц ног толкают лимфу вверх. Поэтому активное движение лимфы происходит только тогда, когда человек двигается, либо ходит. Иначе лимфа очень часто застаивается, застой происходит не только в ногах, но и во всём теле. Это постепенно приводит к возникновению отёков: отёки появляются в области ног, живота, рук, да и всего тела. Особенно хорошо заметны отеки, если вы каждый день взвешиваетесь на весах - прибавка в весе за сутки до 2-3 кг как раз и говорит об отёках.
Но и это ещё не все к чему приводит застой лимфы. Постепенно появляется усталость, сонливость, нехватка сил и энергии, кожа хуже восстанавливается, появляются блоки в тех или иных местах, снижаются защитные силы. Но и это ещё не все, так как при застое лимфы мы также часто сталкиваемся и с отеками на лице, и шея становится более массивной, лицо устаёт.
А тряска как раз помогает и даёт лимфодренажный эффект, выводит лишнюю воду, жидклсть, дает прилив энергии, а также делает лицо более свежим и отдохнувшим. Поэтому иногда говорят, что мы запускаем фонтан молодости и энергии.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Это "фонтан молодости и энергии": минутная утренняя китайская тряска, которая запустит лимфодренаж
Собственно упражнение очень просто:
- Встанем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки вдоль тела.
- Делаем вдох и начинаем мягко трясти ногами, тазом.
- Постепенно включаем в тряску руки и все тело.
- В целом вся тряска хаотична и исполняется интуитивна, тело само должно подсказать как трястись.
Трясемся так около 1 минуты. Упражнение очень бодрящее, поэтому его лучше делать с утра.
А вы делали подобную тряску? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: