Приветствую на канале "Здоровый Дух"! Сегодня говорим о 7 правилах сильных сосудов от Александра Микулина. Что это такое, почему это работает и почему не стоит откладывать этот метод ни на день.
Александр Микулин — главный авиаконструктор СССР, человек с серьёзными проблемами с сердцем, которому по прогнозам врачей не суждено было дожить даже до 50 лет. А он прожил до 90, сохранив ясный ум, подвижность и высокую работоспособность. Как? Он разработал свою собственную систему очистки и укрепления сосудов, которую лично испытал на себе.
Вот её суть.
1. Сосуды надо встряхивать — они не чистятся сами
У Микулина был гениальный и в то же время простой подход: кровь в сосудах должна не только течь, но и встряхивать осевшие токсины, тромбы, холестериновые бляшки, чтобы они не скапливались. Он придумал особое упражнение — «микровстряхивание».
Суть: вы встаете, слегка поднимаете пятки от пола на 1–2 см, а затем резко опускаете. Это движение «вбивает» кровь обратно вверх, создавая обратный толчок - как в насосе или вибромассажере, который «счищает» отложения со стенок сосудов. 1–2 минуты каждый час – и ваши ноги, мозг, сердце получают свежую кровь. Это улучшает состояние крови, спасает от многих проблем.
Особенно важно для тех, кто сидит, мало двигается и страдает от отёков и тяжести в ногах.
2. Питание - как техническое обслуживание
Микулин питался просто, но качественно. Он отказался от всего, что даёт осадки в крови: жирной жареной еды, сахара, переедания. Это не «диета» — это ремонт сосудов через еду. Он называл плохую пищу «шлаком в топливе», а хорошую - «чистым горючим».
Чем проще пища – тем чище сосуды. Больше клетчатки (овощи, капуста, особенно квашеная), субпродукты (печень, сердце — источник нужных ферментов), минимум мучного и никакого переедания.
3. Ходьба после еды - как чистка фильтра
Самая важная привычка Микулина: всегда ходить после еды 20–30 минут. Не лежать, не сидеть. Почему это гениально? Потому что после еды кровь притекает к животу и замедляется. А вы, двигаясь, разгоняете кровь, не даёте ей густеть, помогаете сосудам и печени быстрее переработать жиры.
Пешая прогулка после еды буквально отмывает сосуды и предохраняет от сосудистых проблем.
4. Никогда не ешьте до тяжести – это удар по сосудам
Микулин называл переедание «самоотравлением». Потому что при избытке пищи образуется слишком много свободных радикалов, сахара и липидов, которые повреждают стенки сосудов. У него была чёткая формула: чувство лёгкого голода – главный признак правильного питания.
Ел он часто, но маленькими порциями, чтобы не перегружать пищеварение и не сгущать кровь.
5. Глубокое дыхание – главный сосудистый лекарь
Микулин знал, что без кислорода кровь становится вязкой, органам не хватает дыхания, и вены не справляются. Поэтому он каждый день делал дыхательные упражнения, даже просто медленно вдыхал на улице, стоя у окна, при ходьбе.
Глубокий вдох – 4 секунды, задержка - 2 секунды, медленный выдох - 6 секунд. Это тонизирует сосуды, насыщает ткани, разжижает кровь естественным способом.
6. Медленный бег трусцой – не для спорта, а для сосудов
Когда ему исполнилось 60, он начал бегать медленно, почти трусцой. Не ради рекордов, а чтобы пульсация прокачивала сосуды. Это помогало буквально промывать организм изнутри, как систему охлаждения в двигателе.
Он бегал в парках, без напряжения, по 15–20-30 минут в день. Даже в 80 он продолжал бегать - и при этом имел давление молодого человека.
7. Не думайте о своих недугах – думайте о жизни!
Микулин считал, что постоянная тревога, мысли о болезнях, уныние - это яд для сосудов. Когда человек живёт ради смысла, ради идеи, ради любви - тело слушается. Он писал: «Организм сам борется за жизнь, если мозг ему не мешает».
Поэтому он работал, изобретал, писал книги. У него были проблемы с сердцем, но не с волей к жизни.
Почему это так важно
Потому что сосуды - это не трубы, это живая сеть, которая кормит мозг, сердце, кожу, печень. Как только кровь застаивается, густеет - начинается гибель клеток. Именно сосуды – причина инсультов, инфарктов, потери памяти, слепоты, немощи.
Метод Микулина – это техническое обслуживание организма. Прямо как обслуживание самолёта. Без дорогих препаратов, без уколов, без клиник. Только движение и правильный ритм жизни. Микулин доказал: тело можно чинить, как машину – с умом, терпением и систематическим подходом.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Зачем японки каждый вечер массируют живот и как это связано с долголетием
Что съесть на ночь, чтобы не поправляться и проснуться энергичным
Аптечка, которая у вас на кухне: главный эликсир молодости всегда рядом
Омоложение шеи и декольте в домашних условиях – 3 простых упражнения