Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Вечером всегда один и тот же вопрос: есть или не есть?
С одной стороны – голодно. С другой – страшно набрать вес. Лечь с пустым желудком не хочется, но и проснуться с отёками тоже не мечта.
Мом деле существует золотая середина. Оказывается, на ночь можно нужно есть – просто важно знать, что именно.
Главное – не грузить организм тяжёлой, жирной и сладкой едой. Потому что пока мы спим, он всё это переваривает, а не отдыхает. А если еда лёгкая и «правильная», благоприятная для системы пищеварения, то и спится лучше, и с утра чувствуешь себя бодрее.
Вот что реально работает:
– Тёплое молоко с корицей или щепоткой куркумы. Это даже не еда, а напиток, но если немного голодно – греет душу и тело. Даёт спокойствие и не перегружает желудок.
– Половинка банана или запечённое яблоко. Важно то, что они содержат натуральные успокаивающие вещества. И чувство голода снимают, и не откладываются в боках.
– Несладкий йогурт или пара ложек творога. Белок помогает телу восстанавливаться ночью. Главное – без сахара и без булочек вприкуску.
– Горсть орехов. Лучше миндаль или грецкий орех - они не перегружают пищеварение. При этом дают чувство насыщения.
И важная вещь: не стоит есть прямо перед сном. Лучше – за час-полтора. Тогда организм успевает «разобраться» с дополнительным ужином до того, как вы провалитесь в сон.
И не надо голодать на ночь. Это не подвиг, а стресс. Просто дайте организму то, что он сможет принять с благодарностью. Он ведь каждый день работает для нас – пусть и ночь будет спокойной.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Аптечка, которая у вас на кухне: главный эликсир молодости всегда рядом
Омоложение шеи и декольте в домашних условиях – 3 простых упражнения
Секрет гладкой кожи после 60-ти: природное средство, которое заменит косметолога