Современные исследования перевернули представления о работе организма: оказалось, что триллионы бактерий в нашем кишечнике активно влияют на здоровье сердца. Доказано, что дисбаланс микробиоты может провоцировать атеросклероз, гипертонию, ишемическую болезнь и даже инфаркты.
Ольга Костюкевич, к.м.н., доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета Минздрава России, объясняет: "Раньше мы не понимали, как именно кишечник связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но с развитием генетических методов обнаружилось: бактерии производят вещества, которые напрямую воздействуют на сосуды, давление и обмен веществ".
Красное мясо и инфаркты: кто настоящий виновник?
Долгое время считалось, что красное мясо вредит сердцу из-за насыщенных жиров. Однако оказалось, что главную опасность представляют не само мясо, а бактерии, которые его перерабатывают.
- Некоторые микроорганизмы превращают L-карнитин (содержится в мясе) в триметиламин-N-оксид (ТМАО).
- У вегетарианцев и людей с "правильной" микрофлорой ТМАО почти не образуется, даже если они иногда едят мясо.
"Это объясняет, почему у одних людей мясная диета приводит к атеросклерозу, а у других — нет", — отмечает Костюкевич.
Ожирение, диабет и воспаление: роль бактерий
Микрофлора кишечника влияет и на метаболические нарушения, которые приводят к болезням сердца:
- Жирная пища меняет состав бактерий: увеличивается количество Firmicutes (которые помогают извлекать максимум калорий из еды) и уменьшается число Bacteroidetes.
- Дисбаланс провоцирует хроническое воспаление — ключевую причину атеросклероза, диабета и гипертонии.
Как бактерии регулируют давление?
Удивительно, но микробы могут повышать или понижать АД через сложные механизмы:
- Короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК), которые производят бактерии, взаимодействуют с рецепторами Olfr78 (повышают давление) и Gpr41 (понижают).
- Некоторые штаммы (например, Lactobacillus casei) снижают давление, а дисбаланс микрофлоры, наоборот, способствует гипертонии.
Какие бактерии защищают сердце?
Ученые выделили несколько "полезных" видов:
- Akkermansia muciniphila — уменьшают воспаление и защищают от атеросклероза.
- Bacteroides — помогают контролировать уровень сахара.
"Чем разнообразнее микробиота, тем лучше для сердца. У людей с кардиологическими заболеваниями часто наблюдается обедненный состав бактерий", — поясняет эксперт.
Можно ли "перезагрузить" микрофлору для здоровья сердца?
Да! Исследования показывают, что диета, пробиотики и пребиотики могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы:
- Клетчатка (овощи, цельнозерновые) — стимулирует выработку полезных КЖК.
- Чеснок, лук, артишоки — поддерживают рост Akkermansia.
"Уже есть данные, что пробиотики с Bifidobacterium и Lactobacillus могут умеренно снижать давление у гипертоников", — говорит Костюкевич.
Вывод: что делать уже сейчас?
- Увеличьте долю растительной пищи — это главный "корм" для полезных бактерий.
- Ограничьте фастфуд и избыток мяса — они нарушают баланс микрофлоры.
"Микробиота — это новый фронт в борьбе за здоровье сердца. И чем раньше мы начнем заботиться о ней, тем лучше", — резюмирует эксперт.
Самолечение пробиотиками не заменяет терапии, назначенной кардиологом! При серьезных заболеваниях консультация врача обязательна.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
