Микрофлора кишечника – это не просто "бактерии для пищеварения". Современные исследования показывают, что микробиом влияет на иммунитет, работу мозга и даже риск развития хронических заболеваний. О том, как формируется здоровье ребенка с первых дней жизни, рассказывает Петр Валентинович Шумилов, доктор медицинских наук, профессор, отличник здравоохранения, заведующий кафедрой госпитальной педиатрии им. академика В.А. Таболина Института материнства и детства Пироговского Университета.
Микробиом: уникальный «паспорт» здоровья
Каждый человек рождается практически со стерильным кишечником, но уже в первые часы жизни его начинают заселять микроорганизмы.
"Микрофлора полностью формируется только к 5-7 годам, – объясняет Петр Шумилов. – При этом у каждого ребенка она уникальна: то, что для одного норма, для другого может быть отклонением. Все зависит от питания, образа жизни и даже способа рождения (естественные роды или кесарево сечение)".
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu
Как микробиом влияет на организм
1. Иммунитет
- Кишечник – крупнейший иммунный орган. Именно здесь "обучаются" иммунные клетки, которые затем защищают весь организм.
2. Мозг и нервная система
- Существует ось "кишечник-мозг": бактерии производят вещества, влияющие на настроение и когнитивные функции.
3. Обмен веществ
Пробиотики и пребиотики: когда они действительно нужны
«Прежде чем давать ребенку добавки, нужно наладить питание, – подчеркивает эксперт. – Современные дети едят слишком много рафинированных продуктов, а нехватка клетчатки вредит микрофлоре».
Когда помогают пробиотики:
- При кишечных инфекциях (некоторые штаммы сокращают длительность диареи).
Важно! Не все пробиотики одинаково полезны: эффект зависит от конкретного штамма.
Если врач назначил медикаментозное лечение, в приложении «АптекаМос» или на aptekamos.ru можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
Витамины и микроэлементы: что действительно необходимо
- Йод. Большинство регионов России – йододефицитные. Использование йодированной соли обязательно для всех.
- Витамин D. Недостаток солнечного света делает его дефицитным даже у подростков. Влияет не только на кости, но и на иммунитет, настроение и обмен веществ.
С какими проблемами чаще всего обращаются к детскому гастроэнтерологу
- Боли в животе (часто вызваны дисбиозом или неправильным питанием).
- Пищевые аллергии (требуют индивидуальной диеты).
Что делать родителям
Формирование крепкого иммунитета, стабильной работы кишечника и правильного развития нервной системы во многом зависит от повседневных привычек.
1. Разнообразное питание – основа микробиома.
Микрофлора кишечника питается тем, что ест ребенок. Чтобы поддерживать баланс полезных бактерий, важно:
- Вводить овощи и фрукты с раннего возраста (яблоки, кабачки, брокколи, морковь).
- Добавлять кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт без сахара, творог) – они содержат пробиотики.
- Использовать цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, киноа) – источник пребиотиков, которыми питаются полезные бактерии.
- Ограничивать рафинированные продукты (белый хлеб, сладости, фастфуд) – они провоцируют рост вредных бактерий.
2. Антибиотики – только по строгим показаниям.
Антибактериальные препараты уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии.
- Не давать антибиотики «на всякий случай» при ОРВИ – большинство детских инфекций вызываются вирусами, а не бактериями.
- Если курс необходим, после него стоит восстановить микрофлору с помощью пробиотиков (по назначению врача).
- Следить за питанием после лечения: добавить больше клетчатки и ферментированных продуктов (квашеная капуста, йогурт).
3. Дополнительные меры.
- Физическая активность – улучшает моторику кишечника и обмен веществ.
- Режим сна – недосып нарушает работу микробиома.
- Минимизация стресса – у тревожных детей чаще возникают функциональные расстройства ЖКТ.
Здоровье ребенка закладывается в детстве, и простые ежедневные привычки могут предотвратить многие проблемы в будущем. Начните с малого – пересмотрите рацион и проконсультируйтесь с педиатром по поводу витаминов.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
