На самом деле подсмотрела я это упражнение в китайской жиротопке для актвиного похудения. Худеет.не только все тело, но ещё и уходит тот самый проблемный живот. И мне это упражнение нравится не только за то, что оно помогает активно сжигать жиры, но ещё и улучшать работу пищеварения, а ещё и за счет активной работы ног, вибрации выводить отеки.
Вообще я давно что-то подобное искала, и вот нашла. Даже с утра с его помощью взбодриться можно быстро и просто. Что же это за топтания на месте? Что они дают? Давайте смотреть.
1 упражнение, чтобы отеки уходили, а лишний жир плавился:
Как вы понимаете упражнение представляет собой топтания, но не простые, а стоя на месте. И относят это упражнение к кардио. Кардиоупражнения наиболее эффективны, если человек хочет активно худеть и сжигать лишние жиры, так как это отдельная группа упражнений. Они помогают задействовать и включить в работу большое количество мышц, однако они способствуют ещё и активному сжиганию жира. В первую очередь сжигается подкожный жир, так как он идёт как источник энергии. Поэтому вся фигура подтягивается и худеет.
Но нам интересен ещё и висцеральный жир, который образуется внутри брюшины. Именно он делает наш живот довольно объемным и крупным, хотя в нормальных объемах участвует в обменных процессах и даже защищает. А вот когда его становится много, то как раз и живот растет, и даже работа пищеварения ухудшается, ухудшаются обменные процессы, и даже может повышаться уровень сахара, АД.
И во время данного кардио упражнения у нас активно ускоряется пульс, мы входим в зону сжигания жира. И это как раз помогает ускорять сжигание висцерального жира, что собственно и ускоряет похудение живота. Но и это ещё не всё.
Как и любая ходьба на месте тут идёт и небольшая тряска, плюс задействуется мышцы ног - все вместе это помогает активизировать движение лимфы, повышает бодрость, активность, помогает проснуться. И конечно же ускоряет вывод лишней жидкости, то есть отёки, что также подтягивает фигуру.
Плюс упражнение помогает тем, кто много сидит, так как практика помогает ускорять обменные процессы в малом тазу, а это конечно важно как для работы пищеварения, так и для здоровья мужчин, женщин.
А перед тем, как говорить об упражнении стоит отметить, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Китайские топтания, чтобы жир на животе плавился, а фигура подтянулась
И упражнение довольно просто:
- Встанем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- И начинаете совершать активно топтание на месте, как будто ваша задача стопами давить жучков.
- Топчемся быстро и активно, ноги высоко поднимать не нужно, даже чем мельче топтания, тем лучше.
- Так топчемся 2-4 минуты.
- Потом делаем классическую ходьбу на месте 2-4 минуты, отдыхаем.
- Повторяем упражнение с топтанием.
- Доводим упражнение до 10-15 минут.
А делали ли вы подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: