Доброго времени суток, дорогие мои читатели и читательницы!
Продолжая тему поиска психологических установок, мне хочется напомнить, тебе дорогой читатель, о том, что сформированное ранее убеждение определяет выбор действий и реакций в той или иной ситуации и оказывает свое влияние даже тогда, когда ситуация меняется.
Очень часто для того, чтобы мы могли справляться с неприятными эмоциями и стрессовыми ситуациями некоторые защитные механизмы приобретают форму устойчивых негативных установок.
С одной стороны они нас защищают от проблем, возникающих при общении с людьми, а с другой - они приводят к замкнутости, отдаленности, к снижению общения и могут в последствии привести к одиночеству.
Прочитай внимательно список психологических установок, который одновременно защищает нас и в то же время запрещает нам быть самими собой.
Переходи от предложения к предложению, читая каждое вслух. Какое из них тебя больше всего тревожит и угнетает - это и есть то самое. А может ты сформулируешь свое и поделишься им в комментариях.
Отрицательные установки, которые предоставляют защитную стратегию для решения проблемы общения со своим окружением
- Я должен/должна быть послушным/послушной и милым/милой.
- Я должен/должна держать дистанцию.
- Я не должен/не должна защищаться.
- Я должен/должна молчать.
- Я все должен/должна делать правильно.
- Я должен/должна прятать свои чувства.
- Я не должен/не должна быть первым.
- Я всегда должен/должна полагаться на мнение других.
- У меня не должно быть своей воли.
- Мне нужно покориться.
- Мне нужно подчиниться.
- Я не должен/не должна проявлять инициативу.
- Я должен/должна быть всегда идеальным/идеальной.
- Я должен/должна сделать это сам/сама.
- Я должен/должна быть сильным/сильной.
- Я не должен/должна показывать слабость.
- Я должен/должна быть лучшим/лучшей.
- Я должен/должна приносить только хорошие/отличные оценки.
- Я всегда должен/должна оставаться с тобой.
- Я должен/должна оправдывать твои ожидания.
- Я не должен/должна оставлять тебя.
- Я должен/должна всегда помнить о прошлом опыте.
- Я не должен/не должна высказывать свое мнение.
Запиши откликнувшиеся тебе убеждения в тот самый список, в котором уже есть
Отрицательные убеждения, которые влияют на самооценку
Отрицательные убеждения, возникшие из отношений с близкими людьми
Хотя данные убеждения в какой-то мере защищают нас от болезненных переживаний, все-таки они создают нам много проблем. Ведь из-за них возникают препятствия для более глубокого общения и взаимопонимания.
В следующей публикации будет еще одна группа общих отрицательных психологических установок, на которые мы регулярно выходим с моими клиентами.
© Ваш психолог Зинаида Чистикова
Июль 2025 года