Доброго времени суток, дорогие мои читатели и читательницы!
Психологические установки - это субъективные убеждения, которые влияют на то, как мы воспринимаем и оцениваем мир вокруг себя, они влияют на наше поведение и наши реакции в определенных жизненных ситуациях.
В этой публикации я даю готовый список самых распространенных и часто встречающихся отрицательных психологических установок, которые напрямую влияют на самооценку.
Список не является полным и законченным, так как его задача состоит в том, чтобы вдохновить тебя на поиск своих собственных отрицательных убеждений.
Проговаривая каждое убеждение, обращай свое внимание на свое тело: на какое убеждение возник отклик, может появилось напряжение, а может возникло тревожащее щемящее чувство и в твоей памяти всплыло то, самое, которое ты слышал/слышала много-много раз в свой адрес.
Отрицательные убеждения, которые напрямую влияют на самооценку
Я недостаточно умен/умна, хорош/хороша, красив/красива.
Я ничего не значу.
Меня не хотят.
Другие знают лучше меня, что правильно.
Я не имею права на ошибки.
Чтобы я не сделал/сделала, люди все равно будут осуждать меня.
Меня не желают видеть.
Я не заслуживаю любви.
Я плохой/плохая.
Я никогда не получу одобрение окружающих.
У меня никогда ничего не получается.
Я всегда виноват/виновата
Меня не за что любить.
Я недостаточно хорош.
Я не заслуживаю любви и уважения.
Я никогда не смогу достичь успеха.
Мне нужно больше стараться.
Я не должен/должна показывать слабость.
Мои достижения не имеют значения.
Я не стою того, чтобы быть счастливым/счастливой.
Я глуп/глупа.
Я ничего не могу.
Я тупой/тупая.
Мне нельзя проявлять чувства.
Я неудачник.
Я ошибка.
Я не способен/способна изменить свою жизнь к лучшему.
Запиши все, которые тебе откликнулись. Пусть они будут первыми в твоем личном списке установок, которые тобой управляют.
В следующей публикации будет другой список убеждений, связанный с отношениями с близкими людьми.
© Ваш психолог Зинаида Чистикова.
21 июля 2025 года