Иногда вдруг осознаешь: твоя семья, которая когда-то была единым целым, превратилась в группу соседей по квартире. Каждый живет своей жизнью, уткнувшись в свой гаджет, запершись в своей комнате. Совместные обеды и ужины стали редкостью, родители и дети живут в разных ритмах, пересекаясь лишь мимолетно.
Особенно часто эта ситуация возникает в семьях с одним родителем (чаще мамой) после развода. Ей приходится совмещать несколько ролей: добытчика, воспитателя, психолога, повара, уборщика. Работа занимает львиную долю времени и сил, и на общение с детьми просто не остается ресурсов. Контроль ослабевает, дети предоставлены сами себе, и постепенно семья распадается на отдельных “квартирантов”. Ситуация усугубляется, когда дети, помимо отчуждения от родителя, не ладят друг с другом, предпочитая общаться с родителем по отдельности, а не вместе.
Когда пора бить тревогу?
Эта ситуация – не просто временное затишье. Это тревожный звоночек, сигнализирующий о проблемах в семейной системе. Бить тревогу стоит, если вы заметили:
- Отсутствие общения. Разговоры ограничиваются бытовыми вопросами (“Поел?”, “Куда пошел?”). Искренние беседы, обсуждение чувств, интересов исчезли.
- Эмоциональную отстраненность. Члены семьи не делятся своими переживаниями, радостями, страхами. Чувствуется холодность и равнодушие.
- Конфликты без разрешения. Мелкие ссоры перерастают в затяжные обиды, которые игнорируются или замалчиваются.
- Изоляцию. Каждый проводит время в одиночестве, предпочтя гаджеты и виртуальный мир реальному общению.
- Снижение чувства принадлежности. Члены семьи не чувствуют себя частью единого целого, не испытывают гордости за свою семью.
- Повышенное чувство вины у родителя. Вы чувствуете постоянное чувство вины за то, что не уделяете детям достаточно времени и внимания.
- Отсутствие взаимодействия между детьми. Дети избегают общения друг с другом, предпочитают проводить время в одиночестве или общаться с родителем по отдельности.
- Соперничество между детьми. Замечаете ревность, конкуренцию за внимание родителя, частые ссоры и конфликты между детьми.
Чем это чревато?
Игнорирование или недостаточное внимание к внутрисемейным связям может обернуться рядом серьезных проблем. В первую очередь, страдают детско-родительские отношения, что может повлечь за собой эмоциональные трудности у детей, сложности в их социализации и формирование заниженной самооценки. Даже находясь в кругу семьи, человек может ощущать себя одиноким и непонятым, что, в свою очередь, увеличивает риск развития депрессии и тревожных состояний. У детей недостаток внимания и контроля может проявляться в ухудшении успеваемости и поведенческих проблемах. Кроме того, отсутствие сплоченности в семье снижает её жизнестойкость и способность эффективно справляться с кризисными ситуациями. Наконец, пренебрежение внутрисемейным общением и взаимной поддержкой может привести к отчуждению и даже враждебности между братьями и сестрами в будущем.
Как это исправить
Восстановление единства семьи требует осознанных усилий. Важно признать проблему, простить себя за несовершенство и открыто поговорить с мужем / женой, с детьми, в том числе об их отношениях друг с другом. Выделите время для совместных занятий, даже небольшое, но регулярное. Запланируйте общие мероприятия заранее и не стесняйтесь просить о помощи, если это необходимо. Установите правила использования гаджетов, чтобы освободить время для общения и взаимодействия между детьми.
Важно организовывать совместное времяпрепровождение, делая акцент на укреплении связи между детьми: семейные ужины, простые развлечения, требующие сотрудничества, совместные дела по дому, где требуется помощь друг другу. Улучшайте коммуникацию: активно слушайте и проявляйте интерес к чувствам детей, поощряйте их уважительное общение, открыто выражайте свои чувства и учите решать конфликты конструктивно, избегая обвинений и критики.
Важно помнить об индивидуальной работе: заботьтесь о себе, находите время для отдыха и восстановления сил, анализируйте свою роль в ситуации и работайте над собой, занимаясь саморазвитием и находя хобби. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, обратитесь к семейному психологу для налаживания коммуникации и восстановления гармонии в семье, особенно в случае конфликтов между детьми.
КПТ-подход и семейная психология
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает конкретные инструменты для изменения негативных мыслей и поведения, которые могут поддерживать дисгармонию в семье. Вот как можно применить принципы КПТ в контексте улучшения внутрисемейных связей:
- Выявление негативных мыслей. Обратите внимание на автоматические негативные мысли, которые возникают у вас по отношению к детям (или к себе как родителю). Например, “Они меня не слушают”, “Я плохая мать”, “Они никогда не подружатся”.
- Изменение мышления. Постарайтесь заменить негативные мысли более реалистичными и позитивными. Например, “Они могут быть заняты, но я могу попробовать поговорить с ними в другое время”, “Я делаю все, что могу, и этого достаточно”, “Они разные, но мы можем найти что-то общее”.
- Изменение поведения. Начните с малого. Сделайте первый шаг к налаживанию отношений. Например, предложите вместе посмотреть фильм или поиграть в настольную игру. Организуйте деятельность, в которой дети будут вынуждены взаимодействовать друг с другом, и поощряйте их за сотрудничество.
Помните
Изменения не произойдут мгновенно. Требуется время, терпение и упорство, чтобы вернуть семью к единству. Но это возможно! Начните действовать уже сегодня, и вы увидите, как ваша семья вновь обретет тепло и близость. Не бойтесь просить помощи и помните, что вы не одиноки в своих трудностях. С верой в лучшее и поддержкой друг друга вы обязательно справитесь!
Не забывайте, что маленькие шаги, сделанные регулярно, приведут к большим результатам. Будьте терпеливы к себе и своим детям. И помните, что отношения между супругами, отношения между братьями и сестрами – это ценный ресурс, который стоит поддерживать и развивать.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: в семье как чужие, жена муж как в чужой семье, жена как чужая, дома как чужой, муж как чужой, живем как чужие, как соседи, мама как чужая, живем как соседи что делать, в отношениях живем как соседи, родители живут как соседи, дети как соседи
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.
