Для препарирования движения в форме 80 "Золотой петушок стоит на левой ноге" в подборке "Детальное рассмотрение отдельных поз" есть две статьи, которые помогут докопаться до сути. Фактически, с таким подходом мы изучаем гимнастику тайцзицюань по методу, который рекомендуют известные китайские мастера. Авторы учебных пособий советуют разучить начальную позицию, постоять в ней, прислушаться к движению энергии в теле. Потом перейти к финальной позе и также глубоко ощутить внутреннюю силу организма. Дальше в уме представить перемещение каждой части тела, чтобы из положения начального перетечь в фигуру завершающую. Такая логика освоения гимнастики тайцзицюань принята на Telegram канале практики, где опубликованы тексты описаний каждого исходного и всех конечных положений. Проштудируйте статью о позе 79/80, чтобы уверенно и осознанно принять
Исходное положение
Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на северо-запад, корпус повернут на северо-запад. Носок правой ступни на северо-восток. Левая нога свободная от веса выпрямлена, левый носок на север. Правая рука согнута, кисть раскрыта ладонью к телу пальцами к внутренней стороне левого локтя. Левая рука прямая, параллельно левой ноге. Левая кисть раскрыта ладонью к левой ноге, левые пальцы указывают на пол рядом с левой пяткой.
Движение
Можете приступать к изучению перемещений членов тела после практики с конечным положением, описанным ниже. Так Вы последуете советам учитилей из Поднебесной. Я же буду вести повествование в цепочке, опубликованному на канале практики. Попутно следует отметить, что использование абсолютных ориентиров ("на север" или "к юго-востоку") взамен относительных ("вперед" или "справа от себя") в самом Китае началось только в первой половине XX века. К нам эта новация ещё не перекочевала, но для онлайн площадки изучения комплекса тайцзицюань 108 форм эта система ориентации незаменима.
Сместите вес на левую ногу, сгибая её в колене. Одновременно двиньте обе руки - левую прямую руку поднимайте на запад, пальцами на запад ладонью на север. Правую выпрямляйте вертикально вниз, пальцы вниз, ладонь на юг. Одновременно разверните правый носок на запад, выпрямляя правое колено. Затем поверните левую пятку на восток, что сделает ступни параллельными, а корпус развернет на запад. Вес на левой согнутой в колене ноге, тело наклоняется на запад.
Удерживая вес на левой согнутой в колене ноге, подтяните правую расслабленую ступню к левой ступне, легко касаясь носком пола. Поднимите правую ногу высоко на запад с поднятой ступней, правое колено согнуто и стремиться вверх. С движением правой ноги обе руки совершают движения по дугам. Правая рука движется с низу на запад, дальше вверх и потом вниз, чтобы правая кисть закончила перед лбом ладонью на запад пальцами на юг. Левая рука движется внутрь к груди, потом вниз и наружу, чтобы левая кисть закончила над левым бедром ниже правого колена ладонью на запад пальцами на север.
Описание движения достаточно подробное и Вам не составит труда его исполнить, что - то можете уточнить из ролика
Конечное положение
Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге лицом на запад . Правая нога поднята на запад, правое колено согнуто и стремиться вверх, правая ступня согнута вверх. Правая рука согнута, локоть на север, кисть перед лбом ладонью на запад пальцами на юг. Левая рука согнута локоть на юг кисть над левым бедром на уровне ниже правого колена ладонью на запад пальцами на север.
Вторая статья из подборки, упомянутой выше, касается позиции 80/81, жирным шрифтом скопированная с канала, где собраны только конкретные описания практики. Изучите материал, повторяться нет необходимости. Не только нахождение тела в положении "золотого петушка" но и перемещения всех частей тела в этом упражнении исключительно благотворны для мозга.
Ценность представляет сложность суммарного движения, координация и согласованность, и то, что все это происходит на фоне настойчивой необходимости удерживать равновесие, - ведь вся масса тела собрана на одной подошве стопы. Чтобы конструкция устояла, её центр тяжести должен проецироваться на середину ступни. Но центр массы тела мигрирует, так как идёт смена положений конечностей в пространстве, а они имеют свой собственный вес. В такой обстановке мозгу приходится постоянно проводить вычисления - на сколько отклонить корпус, чтобы компенсировать внесение бедра вперед.
Разберём вопрос как эти тренировки мозга влияют на долголетие?
Продолжительность жизни человека зависит от того сколько времени внутренние органы его организма смогут выполнять свои функции с требуемой эффективностью. В системе самого совершенного творения предусмотрены процессы самоочищения, регенерации, обновления. Это сложный и ответственный механизм, которым необходимо четко управлять. Это делает головной мозг через вегетативную нервную систему. Центр мониторит все процедуры и сверяет параметры на соответствие проектным значениям. Очевидно, что головной мозг должен быть в отличной форме, чтобы добиться правильного функционирования жизненно важных органов. Вот почему для долголетия необходим молодой работоспособный пульт управления. Стратегия тайцзицюань, как лучшей системы оздоровления человека, состоит в том, что упражнять необходимо не только мышцы, но и массировать и стимулировать внутренние органы, а главное - тренировать головной мозг.