Сегодня мы будем детально рассматривать финал движения в форме "Змея ползет вниз". Это как при нажатии кнопки "пауза" в воспроизведении видео. Сам комплекс гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм это медленно текущее движение, как полноводная река, в котором нет разрывов и пробелов. Остановим одно мгновение на примере положения 79/80 и заглянем во внутреннюю конструкцию позиции, описаной следующим образом:
Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на северо-запад, корпус повернут на северо-запад. Носок правой ступни на северо-восток. Левая нога свободная от веса выпрямлена, левый носок на север. Правая рука согнута, кисть раскрыта ладонью к телу пальцами к внутренней стороне левого локтя. Левая рука прямая, параллельно левой ноге. Левая кисть раскрыта ладонью к левой ноге, левые пальцы указывают на пол рядом с левой пяткой.
Для занятия положения предварительно выберите метки "северо-запад", "север" и "северо-восток" по углам стены в Вашей комнате для быстрого ориентирования. Части тела располагаются:
1) 100 % веса размещено на правой ступне. Носок направлен на северо-восток, коленная чашечка проецируется на ноготь большого пальца.
2) Левая нога прямая. Носок направлен на север, подошва стопы легко касается пола всей площадью, веса тела на ноге нет, а масса самой левой ноги удерживается работой мышц таза.
3) Выпрямленая левая рука вдоль левой ноги с ладонью, раскрытой к бедру, не предусматривает прикосновения.
4) Правое запястье прямое, пальцы указывают на сгиб, но без контакта.
5) Голова размещается в естественном порядке.
6) Корпус в результате перемещений конечностей принимает направление "северо-запад".
Здесь важно не "застаиваться" в позе, - если Вы правильно исполнили требование по удержанию веса строго на правой согнутой ноге, то в течение одного цикла - медленный вдох / медленный выдох - мышцы бедра попросят об отдыхе. Необходимо помнить, что тайцзицюань - это не статика, это медленные расслабленные движения. Поэтому заранее изучите зеркальную позу с балансированием на левой стопе и перейдите к ней для продолжения практики без перенапряжения мускулов. Так может сложится алгоритм практики: стойка на правой ноге 2 дыхательных цикла - перемена стойки один дыхательный цикл - стойка на левой ноге 2 дыхательных цикла.
Стремиться необходимо к полному расслаблению мышц той половины таза, которая не участвует в удержании веса тела. Здесь Вы почувствуете как в тазовом дне образуется расслабленный проход для внутренней энергии, двигающейся вдоль голеней и бёдер через органы низа живота. Этот живительный поток, сгенерированный правильной работой ног, оздоравливает Вас и украшает долголетием. Сигналом о том, что пора менять стойку, может служить непродолжительное ощущение энергетического потока в расслабленной зоне тазового дна. Эта пульсация живительной силы в зоне репродуктивной системы и является целью практики, а не перенапряжение бёдер. Выполнение в течение времени нахождения в такой позиции дыхательных упражнений по методике, изложенной в подборке на этом канале, можно расценивать как полноценные медицинские процедуры.