Каждое утро – битва, если нужно ехать в офис в час пик. Общественный транспорт превращается в настоящее испытание на выносливость. В машине или такси еще можно как-то справиться с этой неприятной ситуацией. Например, купить кофе или устроить перекус под любимую музыку. Но и свои минусы тоже есть – пробки.
Стоит отметить, что активной деятельностью лучше всего заниматься именно по дороге на работу. Это поможет настроиться на рабочий лад и сконцентрироваться. А вот по дороге домой лучше уделить время медитации, прослушиванию музыки. Главное – настроиться на отдых, отпустить все проблемы и попытаться расслабиться..
① Медитация для выживания
Конечно, в давке ни о какой йоге не идет и речи, но медитировать в таких условиях вполне возможно. Секрет в том, чтобы научиться дышать глубоко и сосредоточиться на чем-то хорошем, например, на своем отражении в окне электрички, поезда или автобуса. Глубокий вдох, расслабление плеч и мысленное отключение от всего внешнего мира помогут пережить эти ужасные толпы.
Польза – развитие позитивного мышления. Это незаменимый гибкий навык, который может помочь как в бытовых, так и в рабочих задачах.
Совет от команды Education Studio:
Ищите, на чем можно сосредоточить взгляд. Пейзаж за окном, даже если это серые многоэтажки, может оказаться очень интересным и атмосферным, если смотреть на него, например, с точки зрения режиссера фильма или фотографа.
② Создание и озвучка сюжетов
Представьте, что вы – главный герой в сериале или ведущий популярного подкаста. Неважно, что происходит вокруг, тем для обсуждения огромное множество.
Польза – развитие креативного мышления. Иногда идеи, возникшие в результате «диалога с собой» или продумывания сюжета какой-либо истории могут оказаться полезными в проекте или при решении рабочей задачи.
А вот игры на телефоне или бесконечные короткие видео скорее всего помогут отвлечься от реальности, но вряд ли позволят отдохнуть. С такой задачей справятся книги или аудиокниги, музыка или подкасты.
③ Микро-фитнес
Уверены, что в переполненном автобусе или в метро невозможно делать какие-либо упражнения? На самом деле, каждый раз, когда автобус или поезд резко тормозит, можно потренировать мышцы ног.
Главная польза – тренировка силы воли и реакции. Не можете найти время для спорта или небольшой разминки – попробуйте советы выше.
Возможно, и вовсе необязательно ехать 2 остановки автобусе, а пройти это расстояние пешком.
④ Развитие мышления
Для тех, кто не умеет находиться ни минуты без дела, утренняя поездка – шанс развить мозг. Используйте приложение для изучения иностранных языков, погружайтесь в онлайн-курсы или выучите пару умных слов для разговора с коллегами.
Главная польза – саморазвитие, которое поможет как в рабочем плане, так и в личностном росте.
⑤ Планирование дня
В пути можно найти время, чтобы организовать день. Составить список задач, подумать, что необходимо сделать, какие звонки нужно совершить, а что можно отложить на потом. Это поможет избавиться от тревоги хаоса в голове.
Главная польза – развитие еще одного гибкого навыка – планирования. Согласитесь, в условиях нашего темпа жизни он незаменим.
Не стоит унывать из-за часовой давки и нехватки личного пространства. Воспринимайте дорогу в офис как шанс стать мастером по выживанию, лучше планировать свой день, учиться чему-то новому или даже тренировать свои мышцы.
А какими советами можете поделиться вы?