Скорее всего вы точно не пробовали это упражнение, а может слышали о нем, но забыли. Считается, что эта практика пришла к нам из Китая. И как большинство китайских упражнений рассчитана на здоровье. На самом деле цель этого упражнения - спокойствие.
В китайской философии молодости и долголетия, здоровья именно спокойствие, размеренность считаются ключами, которые откроют эти двери. Иными словами, все проблемы от стресса, начиная от здоровья и заканчивая фигурой, состоянием лица, даже отечностью. Поэтому большинство китайских упражнений, которые можно встретить чаще способствуют спокойствию.
Поэтому давайте попробуем подуть на большие пальцы рук - зачем и как посмотрим дальше.
Зачем дуть на большой палец и даст ли это вообще что-нибудь:
Китайское упражнение, как вы понимаете предполагает работу с большими пальцами рук. Вам нужно на них дуть. Как мы отметили выше китайская практика считает, что это возвращает человек спокойствие и умиротворение. Однако интересен путь и механизм работы этого упражнения?
Обосновывает эта практика пользу и эффект за счет того, что мы с воздухом раздражаем определенный нерв, который проходит в больших пальцах рук и якобы это дает пользу, расслабляет . Однако это немного не так, и я бы сказала, что эффект достигается именно от дыхания. Если вы попробуете сделать это упражнение, то почувствуете, что дыхание очень похоже на то, которое мы используем, чтобы успокоиться. То есть нужно сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот.
Прилив кислорода и глубокое дыхание в любом случае дает успокаивающее действие, так как при стрессе и негативных эмоциях мы часто переходим на поверхностное дыхание.
Глубокое дыхание и прилив кислорода помогают в свою очередь не только расслабиться, но ещё и улучшает сон, снижает усталость, улучшает память и внимание. При этом помогает сосредоточиться, когда это нужно, например, я часто это упражнение использую в жару, когда вялость и усталость отчего не дают делать. А ещё достаток кислорода очень важен для лица: лицо становится более свежим, улучшается тон, уменьшается выраженнность морщин.
Также это упражнение используют для дыхательной системы. И как человек у которого эта система слаба не скажу, что упражнение прямо сильное помогает её восстановить, когда есть проблемы, но неприятное першение уменьшается ( соответственно меньше напрягаешь себя и тоже горло ).
Ну, а ещё за счет глубокого вдоха мы еще и помогаем работе пищеварения. А также можно делать упражнение при тревога, напряжении и страхе.
Но перед тем, как говорить о самом упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как вы все ещё не дуете на большие пальцы рук: минутное китайское упражнение для здоровья
Собственно все очень просто:
- Сидя или стоя.
- Делаем вдох через нос ( глубокий ).
- А затем продолжительный выдох через рот.
- Дуем как раз на большой палец руки.
- Повторяем упражнение около 10-20 раз.
Важно: начинать лучше с 2-4 повторов, так как идёт большой прилив кислорода, а потом постепенно увеличивать количество повторов.
А вы делали подобное упражнение ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать мои статьи: