Треугольник Карпмана – это психологическая модель, которая очень понятно и чётко описывает нездоровые взаимодействия между людьми.
Она была предложена Стивеном Карпманом в 1968 году и с тех пор получила широкое распространение в психологии.
Оказывается, нездоровое взаимодействие между людьми, в основном, сводится к трём типичным ролям - Жертва (о ней мы недавно говорили),
Преследователь (его ещё называют Агрессор, Тиран) и Спасатель(Спаситель).
Что самое главное надо осознать про эти роли?
1. Все они - деструктивные. То есть их проявления вредят как самому человеку "в роли", так и отношениям в целом.
2. Каждая роль демонстрирует, что люди не умеют уважать свои и чужие психологические границы,
потому что
3. Каждая роль показывает, что у человека нет чёткого понимания и разделения "зон ответственности".
- Преследователь преувеличивает свою ответственность за другого;
- Жертва перекладывает ответственность за свою жизнь и свои проблемы на другого;
- Спасатель берет на себя часть ответственности Жертвы.
4. Человек, попавший в Треугольник, может легко переходить из одной роли в другую. Жертва может в одну секунду перейти в роль Агрессора, а Спасатель так же легко может почувствовать себя Жертвой.
Этот перенос ролей часто происходит неожиданно и болезненно для всех участников.
5. Многие деструктивные модели закладываются в детстве, перенимаются от родителей.
Например, мама постоянно критикует, обесценивает ребенка, формируя из него жертву.
Часто повторяет, что он не справится, у него не получится, делает все за него. Транслирует установку: мир очень недоброжелателен, опасен, а сам ребёнок слаб и беспомощен.
6. Иногда мы можем даже не осознавать, что играем ту или иную роль, действуя на автомате, следуя привычным сценариям поведения.
7. Роли взаимосвязаны и поддерживают друг друга: Жертва нуждается в Спасателе, который ей помогает, и в Преследователе, который ее обижает. Преследователю нужна Жертва, чтобы ее контролировать и обвинять, и Спасатель, чтобы ему противостоять. Спасателю нужна Жертва, чтобы ее спасать, и Преследователь, чтобы ему противостоять.
8. В треугольнике циркулируют негативные эмоции: гнев, обида, страх и вина.
9. Каждая роль в треугольнике позволяет человеку удовлетворить свои скрытые потребности (например, потребность во внимании, власти, контроле, признании). Однако, эти потребности удовлетворяются нездоровым способом, что приводит к деструктивным последствиям.
10. Участие в Треугольнике Карпмана приводит к эмоциональному истощению, конфликтам, отсутствию развития и роста в отношениях.
Из этих трёх ролей невозможно построение здоровых отношений, основанных на уважении, ответственности и открытости.
Каковы характерные особенности ролей в Треугольнике Карпмана?
В Треугольнике Карпмана существуют три основные роли: Жертва, Преследователь(Тиран, Агрессор) и Спасатель.
Важно понимать, что эти роли – не постоянные характеристики личности, а скорее модели поведения, которые люди выбирают в определенных ситуациях.
Жертва:
- Избегает ответственности за собственную жизнь.
- Чувствует себя беспомощной и слабой.
- Ищет у других людей спасения и сочувствия.
- Ощущает себя несчастной и обиженной.
- Часто жалуется на свои проблемы, но не предпринимает никаких действий для их решения.
Пример: Женщина, которая постоянно жалуется на мужа-абьюзера, но не разводится с ним, потому что “не может без него жить”.
Ее скрытая выгода - получение внимания и сочувствия, а глубинный страх - остаться одной и не справиться с жизнью самостоятельно.
Подробнее о позиции жертвы:
Преследователь:
- Постоянно критикует, обвиняет и контролирует других.
- Ощущает себя сильным и правым.
- Считает, что другие люди должны соответствовать его ожиданиям.
- Часто проявляет агрессию и гнев.
- Твёрдо уверен, что лучше знает, как другим нужно жить.
Пример: Начальник, который постоянно критикует своих подчиненных и не дает им возможности проявить инициативу.
Его скрытая выгода - поддержание чувства собственной значимости и власти, а глубинный страх - потеря контроля и ощущение собственной некомпетентности.
Спасатель:
- Пытается помочь другим, даже если его об этом не просят.
- За счёт этого чувствует себя нужным и важным.
- Не дает другим людям решать свои проблемы самостоятельно.
- Часто игнорирует свои собственные потребности.
- Находится в прочной связке с Жертвой, поддерживая ее беспомощность.
Пример: Мать, которая постоянно вмешивается в жизнь своего взрослого ребенка и решает за него все проблемы.
Ее скрытая выгода - чувство собственной нужности и значимости, а глубинный страх - быть отвергнутой и ненужной, страх одиночества.
Типы Жертв, Преследователей и Спасателей:
Жертва:
- “Вечная жертва”: Постоянно жалуется на свои проблемы и ищет сочувствия, не предпринимая никаких действий для их решения.
- “Манипулятивная жертва”: Использует жалобы и манипуляции, чтобы получить желаемое от других.
Преследователь:
- “Открытый агрессор”: Прямо выражает свой гнев и критику, часто прибегая к оскорблениям и унижениям.
- “Пассивный агрессор”: Выражает свой гнев и недовольство косвенным способом, например, через сарказм, игнорирование или намеки.
Спасатель:
- “Героический спасатель”: Всегда готов прийти на помощь, даже если это противоречит его собственным интересам.
- “Созависимый спасатель”: Чувствует себя нужным только тогда, когда помогает другим, и игнорирует свои собственные потребности.
Далее мы рассмотрим более подробно, как эти три роли проявляются во всех сферах жизни.
И поговорим о том, как выбраться из Треугольника, если вы в него попали.