КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ

КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ

Что-то меня понесло, хочу продолжить разговор про Ментальную Чистоту нашего организма 😉

В наше время значение ОТДЫХА настолько принижено, что мы разучились качественно отдыхать. Впахивать 24/7 мы умеем, а расслабляться нет. И я в том числе.

Мы предпочитаем скролить ленту в телефоне или смотреть телевизор не осознавая, что нагружаем свой мозг, а не разгружаем. И как говорил один из героев "Простоквашено": "Нам телевизор природу заменил".

Что же такое качественный отдых?

😴 Режим сна и отдыха. Звучит занудно и просто, но по факту мало кто этому следует. Для меня большой мотивацией рано ложиться спать является тот факт, что во сне, примерно с 23.00 весь накопленный стресс трансформируется. Однажды, я даже слышала такую рекомендацию, если вы пережили сильный стресс, примите снотворное и поспите, чем дольше, тем лучше. Давать организму выспаться - прямая ответственность каждого! Если у вас тревожность или вы не можете сбросить лишний вес, начните высыпаться!

⚖️ Чередование деятельности. Поработал умственно - поработай физически - отдохни. Кто занимался йогой, знают, что в конце любого занятия все ложатся в позу "Трупа" и лежат расслабляются. Вот это 100% качественный отдых. Расслабление после нагрузки!

♻️ Отдых, как часть ежедневных дел! Это конечно высший пилотаж, к которому я стремлюсь, но планировать паузы в работе и отдых - это на порядок увеличивает вашу продуктивность и работоспособность. Это создает условия для того, чтобы дела делались легко, а не со крипом старой телеги 😉

❤️ Нет никого в этом мире, кто позаботиться о вас! Есть только вы! Не ждите, когда работодатель скажет, что вам пора в отпуск, или в календаре замаячит пятница, как призыв к безудержному отрыву 🥂 Создавайте минуты перерыва сами, чтобы не сгореть раньше времени 🫶 Без чувства вины, которое нам навязывает социум. ОТДЫХ - это НЕОБХОДИМОСТЬ!

❌ Больше времени без гаджетов. Я не призываю совсем от них отказываться, лишь осознанно откладывать их в сторону, оставлять дома, когда идете на прогулку, и больше времени играйте с детьми и близкими в салки-догонялки, настольные развивающие игры, общайтесь, танцуйте, гуляйте, сходите в поход или на пикник с любимым, вместе слушайте аудиокниги, а потом их обсуждайте и тд. Это качественно улучшит ваше эмоциональное здоровье! 💪

Предложите свои варианты качественного отдыха в комментариях. Помогите пополнить мою коллекцию 🙏🥰

#МентальнаяЧистка